Olá
Tenho 19 anos e peso 45kg 1,62m (em média),
me acho muito magra e ja tomei algumas vitaminas para aumentar meu apetite "APEVITIN ",de inicio até funcionou mais depois voltou ao normal.Fico sempre entre 43 e 45kg sempre oscilando!!!O que aumenta meu DESESPERO...
Fiquei com medo de tomar outras coisas e meu peso disparar,digo isso porque as mulheres da minha familia nao são gordas (são magras) mais sao barrigudas... E o maior medo é esse,pois nao tenho barriga. :)
Eu uso 34 o que é horrivel pra mim porque é dificilimo achar uma calça,shorte então piorou,a saia tira totalmente minha bunda!!!Quando eu acho,é no sector de criança, mais fica horrivel por ser pequeno nas pernas.. =/
Não tenho tempo para fazer musculação,pois trabalho e faço faculdade.Chego muito tarde em casa. Só tenho tempo livre aos fins de semana... Malhando duas vezes na semana conseguiria ver algum resultado?? (sáb e dom) Existe alguma dieta alimentar para me ajudar?? Já mandaram eu tomar suplemento mas tenho medo, o que acha????
ESTOU DESESPERADAAAAAAAA...

Boa tarde,
Desde já apresento-me, o meu nome é Sofia, tenho 24 anos e sou finalista de enfermagem, estou neste momento a estagiar no serviço de Pediatria.
O porque de lhe mandar este mail é que neste momento, não me sinto bem com o meu peso, tou com 65 kg quando o meu objectivo eram os 60... sei que n é uma grande diferença e deve ser facil de atingir mas confesso que não consigo, ja tentei mas ta dificil. Tenho pouco tempo livre pra fazer exercicio, a caminhada seria o ideal uma vez que n posso dispender dinheiro para um ginasio e tenho um problema no joelho que me limita em mts exercicios, mas confesso que quando chego a casa o que mais me apetece é descansar as pernas porque como deve imaginar, ser estudante de enfermagem é mt cansativo, sao 7 horas em cima das nossas pernas e aquilo que mais apetece é estatelar me na cama e nao fazer caminhada mesmo sabendo dos beneficios.
Entao é assim, gostaria que me ajuda-se neste pequeno problema, perder peso... o meu principal problema é q tudo se localiza na chamada barriguinha e nas nadegas, não tenho um exagero de gordura mas gostaria de perder mas sozinha tá complicado...
Não sei que mais lhe poderei dizer, ate pq é a 1ªvez que estou a "tentar" uma consulta on-line(se é q é assim chamada)...
Muito obrigada pela disponibilidade.

Created by First Lady Maria Shriver and Francine Kaufman, MD, Childrens Hospital Los Angeles, with the American Academy of Pediatrics, CA & California Academy of Family Physicians
 

Se ler o post em baixo/anterior, entenderá de onde isto veio.

Madalena Muñoz

Quem conhece o actor Arnold Schwarzenegger sabe que ele é casado com uma mulher fabulosa, a Maria Kennedy Shriver, jornalista e agora 1ª Dama da California, onde o actor é Governador. Adorei os simples conselhos de vida saudável que ela apresenta para pais e para filhos, em linguagens diferentes mas igualmente acessíveis:

Mais em: http://www.firstlady.ca.gov/projects/health/

Vários leitores me perguntam sobre as minhas Consultas de Nutrição (se receito medicamentos, qual a frequência necessária, o preço, se é obrigatório seguirem uma "dieta", etc.), pelo que venho aqui explicar um pouco os possíveis conteúdos:

Madalena Muñoz

Estes são 3 amiguinhos meus, que servem para responder a esta pergunta frequente nos leitores. Aqui, o mano mais velho precisa de se mexer mais, tal como os mais novinhos. Não deve ser através duma dieta restritiva e diferente do resto da família (potencialmente prejudicial ao seu comportamento alimentar) que se deve ajudar a emagrecê-lo. Ele só tem 11 anos e está em crescimento, e há que parar o seu aumento de peso e esperar que aumente em altura. Até lá há que proporcionar mais oportunidades de acção e diversão activa:

Seja dentro...

ou fora de casa...

seja com bolas, cães, ou com a cabeça...

com pouca ou muita lama... :-)

em grupo ou sozinhos...

O importante é que os adultos envolvam as crianças em brincadeiras activas e/ou desportos, todos os dias um pouco, ou em tanto tempo àquele dedicado a verem televisão ou afins igualmente sedentários, e promotores dum ambiente obesogénico.

Por exemplo, ao fim de semana, sábado e domingo de manhã, irem sempre em família passear, andar de bicicleta, ir à praia brincar, fazer um percurso de manutenção, etc. E, claro, seguirem todos uma alimentação saudável (tal como mencionado por este Blog fora).

Cumprimentos activos,

Madalena Muñoz

Caros leitores, aqui vos apresento um email com uma Dica Saudável (quem quiser subscrever, gratuitamente, basta ir ao meu site) ao qual uma leitora respondeu duma forma muito engraçada :-) e que quiz partilhar com todos.

Boas papas (boas até para quem quer emagrecer) e boa leitura: