Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

29
Out08

Magra quer Engordar II

Madalena Munõz

Olá
Tenho 19 anos e peso 45kg 1,62m (em média),
me acho muito magra e ja tomei algumas vitaminas para aumentar meu apetite "APEVITIN ",de inicio até funcionou mais depois voltou ao normal.Fico sempre entre 43 e 45kg sempre oscilando!!!O que aumenta meu DESESPERO...
Fiquei com medo de tomar outras coisas e meu peso disparar,digo isso porque as mulheres da minha familia nao são gordas (são magras) mais sao barrigudas... E o maior medo é esse,pois nao tenho barriga. :)
Eu uso 34 o que é horrivel pra mim porque é dificilimo achar uma calça,shorte então piorou,a saia tira totalmente minha bunda!!!Quando eu acho,é no sector de criança, mais fica horrivel por ser pequeno nas pernas.. =/
Não tenho tempo para fazer musculação,pois trabalho e faço faculdade.Chego muito tarde em casa. Só tenho tempo livre aos fins de semana... Malhando duas vezes na semana conseguiria ver algum resultado?? (sáb e dom) Existe alguma dieta alimentar para me ajudar?? Já mandaram eu tomar suplemento mas tenho medo, o que acha????
ESTOU DESESPERADAAAAAAAA...


 

27
Out08

Leio tudo na internet para emagrecer mas não consigo...

Madalena Munõz
Muito bom dia!!

Meu nome e Sofia sempre fui vaidosa. Tenho 1,63 altura peso 55 kg agora pois ha um mês estava pesando 58 kg ,quando parei de amamentar, comecei a fazer dieta em 3 semanas perdi 3 kilos mas agora alem da dieta estacionar não consigo perder mais peso. A parte mais difícil é à noite que me da muita compulsão por comida, e o pior de tudo que faço regime constatemente e não estou vendo mais resultados. 

Preciso de uma opinião pois estou muito triste com tudo isso, fico o tempo todo na internet procurando dieta pra perder a barriga, tudo que falam ou vejo na net que faz emagrecer estou usando.

Agradeço muito pela atenção e oportunidade de podermos contar com uma excelente profissional.

Abraços. 

 

 
 
 
 
24
Out08

Enfermeira quer emagrecer mas está cansada para o exercício físico

Madalena Munõz

Boa tarde,
Desde já apresento-me, o meu nome é Sofia, tenho 24 anos e sou finalista de enfermagem, estou neste momento a estagiar no serviço de Pediatria.
O porque de lhe mandar este mail é que neste momento, não me sinto bem com o meu peso, tou com 65 kg quando o meu objectivo eram os 60... sei que n é uma grande diferença e deve ser facil de atingir mas confesso que não consigo, ja tentei mas ta dificil. Tenho pouco tempo livre pra fazer exercicio, a caminhada seria o ideal uma vez que n posso dispender dinheiro para um ginasio e tenho um problema no joelho que me limita em mts exercicios, mas confesso que quando chego a casa o que mais me apetece é descansar as pernas porque como deve imaginar, ser estudante de enfermagem é mt cansativo, sao 7 horas em cima das nossas pernas e aquilo que mais apetece é estatelar me na cama e nao fazer caminhada mesmo sabendo dos beneficios.
Entao é assim, gostaria que me ajuda-se neste pequeno problema, perder peso... o meu principal problema é q tudo se localiza na chamada barriguinha e nas nadegas, não tenho um exagero de gordura mas gostaria de perder mas sozinha tá complicado...
Não sei que mais lhe poderei dizer, ate pq é a 1ªvez que estou a "tentar" uma consulta on-line(se é q é assim chamada)...
Muito obrigada pela disponibilidade.

20
Out08

10 Dicas de Saúde em Família (para os Pais; em inglês)

Madalena Munõz

Quem conhece o actor Arnold Schwarzenegger sabe que ele é casado com uma mulher fabulosa, a Maria Kennedy Shriver, jornalista e agora 1ª Dama da California, onde o actor é Governador. Adorei os simples conselhos de vida saudável que ela apresenta para pais e para filhos, em linguagens diferentes mas igualmente acessíveis:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mais em: http://www.firstlady.ca.gov/projects/health/

 

17
Out08

Excesso de Peso e Obesidade em consulta...

Madalena Munõz

Vários leitores me perguntam sobre as minhas Consultas de Nutrição (se receito medicamentos, qual a frequência necessária, o preço, se é obrigatório seguirem uma "dieta", etc.), pelo que venho aqui explicar um pouco os possíveis conteúdos:

Espero ter elucidado e explicado também porque são precisas realmente bastantes horas de consulta, para se fazer um trabalho completo, personalizado e com efeitos positivos e duradouros...

Madalena Muñoz

14
Out08

Novo emprego, mais chocolate e 2 kg a mais...

Madalena Munõz
Linda a caminhar.
Boa tarde,
Iniciei cerca de 1 mês um novo trabalho, muito sedentário. Estou com 54 kilos, meço 1,64m e estou assustada, porque sempre pesei 51kg/52kg e eu sei que parece estupido, mas com estes 2 kilos a mais sinto-me mal. Sinto-me mal, porque não estou a conseguir diminui-los porque tenho vontade de comer chocolates (como sempre tive!) mas que agora não os consigo abater, porque antes tinha uma vida mais activa que me permitia compensar.
Poderia-me dar alguns conselhos por favor?
Obrigada.
Cumprimentos,
Ana
 
13
Out08

"Com 3 filhos, o que fazer com a minha criança mais gordinha?"

Madalena Munõz

Estes são 3 amiguinhos meus, que servem para responder a esta pergunta frequente nos leitores. Aqui, o mano mais velho precisa de se mexer mais, tal como os mais novinhos. Não deve ser através duma dieta restritiva e diferente do resto da família (potencialmente prejudicial ao seu comportamento alimentar) que se deve ajudar a emagrecê-lo. Ele só tem 11 anos e está em crescimento, e há que parar o seu aumento de peso e esperar que aumente em altura. Até lá há que proporcionar mais oportunidades de acção e diversão activa:

Seja dentro...

ou fora de casa...

seja com bolas, cães, ou com a cabeça...

com pouca ou muita lama... :-)

em grupo ou sozinhos...

O importante é que os adultos envolvam as crianças em brincadeiras activas e/ou desportos, todos os dias um pouco, ou em tanto tempo àquele dedicado a verem televisão ou afins igualmente sedentários, e promotores dum ambiente obesogénico.

Por exemplo, ao fim de semana, sábado e domingo de manhã, irem sempre em família passear, andar de bicicleta, ir à praia brincar, fazer um percurso de manutenção, etc. E, claro, seguirem todos uma alimentação saudável (tal como mencionado por este Blog fora).

Cumprimentos activos,

Madalena Muñoz

Pág. 1/2

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Arquivo

  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2014
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2013
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2012
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2011
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2010
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2009
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D
  92. 2008
  93. J
  94. F
  95. M
  96. A
  97. M
  98. J
  99. J
  100. A
  101. S
  102. O
  103. N
  104. D
  105. 2007
  106. J
  107. F
  108. M
  109. A
  110. M
  111. J
  112. J
  113. A
  114. S
  115. O
  116. N
  117. D