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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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30
Abr08

Ler o Blog antes de colocar questões

Madalena Munõz

Caros leitores do Blog de Nutrição,

Apresento-vos as melhores saudações!

 

Vejo que me colocam a mesma questão centenas de vezes. Por isso, aconselho a que olhem para os TAGS e leiam o blog com atenção para obterem parte das vossas respostas. Não posso responder individualmente a todos os emails, e as soluções que estão já escritas podem servir para começarem num bom caminho. Para ajuda mais personalizada, podem sempre marcar uma consulta comigo.

Bem hajam e felicidades,

 

Madalena Muñoz

Nutricionista

nutricionista@madalenamunoz.com

www.madalenamunoz.com

93 828 73 98

29
Abr08

o que posso comer quando me apetece um doce mas que não engorde

Madalena Munõz

Perguntam-me muitas vezes "o que posso comer quando me apetece um doce mas que não engorde..."

Quando lhe apetecer um doce com poucas calorias, e sem gordura, experimente a sensação de saborear lentamente 2, 3 ou 4 rebuçados ao mesmo tempo -- sem trincar, e sem se engasgar! -- para uma "explosão" de sabor!

 

Não diga que vai daqui e não conte ao seu dentista! :-)

Outras ideias aceitam-se se quiser partilhar.
Madalena Muñoz
29
Abr08

Como escolher nos restaurantes refeições saudáveis :-)

Madalena Munõz

A.     Verduras/Hortícolas:

  1. Se o prato tem pelo menos 1/3 de verduras/hortaliças à boa escolha.
  2. Se o prato não tiver verduras à peça à parte as verduras à torna-se um boa escolha.
  3. Saladas – pedir o(s) molho(s) à parte 
  4. Se o prato não tiver pelo menos 1/3 de verduras e não puder pedir à parte – Escolha outro prato.
  5. Prato vegetariano à boa escolha geralmente.

·         Na mesma, cuidado com os molhos e confecção (evitar tartes, quiches, panados, empadas, etc.);

·         Vegetariano não significa saudável nem baixo em calorias ou gordura!

 

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