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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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07
Dez07

Um empurrãozinho...

Madalena Munõz

sou carla tenho 37 anos e tenho dois filhos um com 5 anos e uma menina com 4 meses .na primeira gravides cometi todos os exessos possiveis pois todos me falavam para nao me preocupar pois ao dar de mamar eu voltava ao me peso ou seja iria perder cerca de 35Kg a mais  mas nunca perdi muito pelo contrario com a amamentação engordei mais 10 que so consegui comecar a perder justamente quando fiquei gravida agora.tomei todo o cuidado durante a gravidez pois engravidei com 108kg e quando ela nasceu voltei logo aos 108 kg ou seja nao tinha engordado nada.

Mas com o decorrer do tempo ou seja nesses 4 messes ja engordei 10 kg e estou muito deprimida continuo a dar de mamar mas queria seber como posso dar de mamar sem engordar pois quando começo a fazer dieta perco logo o leite, por outro lado sinto-me mal com meu aspecto e mal me consigo mexer sempre muito cansada so me aptece hibernar para nao ver meu estado o que posso fazer ou o que devo evitar para isso nao continuar preciso de ajuda. fico aguardar a vossa resposta obrigada

07
Dez07

Não sou grande exemplo mas quero um filho "perfeito"

Madalena Munõz

Bom dia O meu filho tem 8 anos, pesa 48kg e mede 1.40m. Penso que estará com peso a mais e também sei que não tem idade para começar com dietas. Em casa tento dar uma alimentação saudável, mas é difícil pois ele não gosta de legumes e não sei o que fazer. Depois quando se apanha fora de casa e vê outras coisas abusa um bocado. Comecei por lhe dizer que nao pode comer tanto, mas acho que ainda é pior. Ele nasceu com quase 5kg e tem sido sempre uma criança cheiinho, mas começo a preocupar-me com o futuro dele. Como devo ajudá-lo e fazer com que ele coma aquilo que diz não gostar e que é o que lhe faz melhor, pois ele come carne e peixe, massas e arroz, mas verdes nao é com ele e frutas só banana é que lhe enche o olho e o peso!!!

 

Depois eu também não sou grande exemplo, também tenho uns kilinhos a mais e gosto de comer. Começamos agora a fazer uma caminhada todos os dias, mas temo que com a chegada do outono não seja assim tão fácil. Obrigado Bjs

 

07
Dez07

Soja, Edamame e digestão

Madalena Munõz

O meu marido ouviu um Médico dizer (creio que na rádio) que o nosso organismo não digere a soja. Algum fundo de verdade?

 

Que o nosso organismo não fique tanto mais saudável quanto mais soja comermos é uma boa hipótese, pois há que esperar por mais estudos para se saber ao certo todas as vantagens e desvantagens da soja. Mas afirmar que não se digere a soja seria o mesmo que dizer que ela entra e sai do nosso organismo tal e qual, o que não é verdade. Se comer uma colher de sobremesa de sementes de linhaça inteiras, aí sim, não as consegue digerir -- poderá constatar isso nas fezes. (A linhaça deve por isso ser moída/triturada para que não sirva apenas de fibra alimentar). A soja, contudo, uma vez consumida, é absorvida e transformada em energia, proteína, e outros factores interessantes para a nossa saúde -- ou seja, é digerida. Dito isto, há alimentos com maior ou menor digestibilidade e biodisponibilidade; e cada pessoa tem maior ou menor capacidade digerir certos alimentos. Eu só não quiz levantar essas questões, porque factores antinutricionais, por exemplo, existem na soja mas também em muitos outros alimentos, e não quiz "alarmar". O álcool, o café e o chá têm factores antinutricionais, mas irá deixar de os consumir?
 
 É que chegaremos à conclusão habitual: Moderação, Equilíbrio e Variedade são fundamentais para uma (vida e) alimentação saudável! Nada como o bom senso.

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