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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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16
Set08

Estará a minha filha gordinha?

Madalena Munõz

Uma mãe, como tantas, escreveu-me com preocupações do peso e da alimentação da sua filhota, de 7 anos. Sempre teve percentis de 75 (peso e altura) mas agora passou para os 95. O que se passa? O que se pode fazer? O que não se deve fazer?

 

RESPOSTA

 

 

Muito se poderia dizer mas eis algumas ajudas que sei dar (aliadas ao post do blog da divisão das responsabilidades entre pais e filhos - http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/1749.html):

 

1.      Respeite o apetite dos filhos; as crianças não devem ser obrigadas a acabar todas as refeições até ao fim nem comer determinado(s) alimento(s) se não quiserem; (RESPONSABILIDADE DA FILHA: DECIDIR SE E QUANTO COME, do que lhe é servido);

2.      Defina os horários das refeições, e não permita que comam antes nem depois destas (QUANDO);

3.      Defina que não há livre acesso à comida quando lhes apetece (QUANDO);

4.      Não faça (nem para si), a distinção entre comidas boas e comidas más – trate todas as comidas que servir de igual modo;

5.      Não dê (nem coma) comida como recompensa, prémio ou conforto;

6.      Em casa determine o local onde as refeições são servidas, por exemplo na cozinha e casa de jantar, e não comam fora dessas áreas (ONDE);

7.      Faça refeições em família SEM DIETA;

8.      Faça exercício físico em família PORQUE É DIVERTIDO E SAUDÁVEL;

 

 

 

  

Bons e muitos passeios em família! Em breve pensamos oferecer programas de exercício e saúde R´Equilibrios para famílias com meninos/as com excesso de peso! 

Madalena Muñoz.

 

 

 

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