Muito se poderia dizer mas eis algumas ajudas que sei dar (aliadas ao post do blog da divisão das responsabilidades entre pais e filhos - http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/1749.html):

 1.      Respeite o apetite dos filhos; as crianças não devem ser obrigadas a acabar todas as refeições até ao fim nem comer determinado(s) alimento(s) se não quiserem; (RESPONSABILIDADE DA FILHA: DECIDIR SE E QUANTO COME, do que lhe é servido);

2.      Defina os horários das refeições, e não permita que comam antes nem depois destas (QUANDO);

3.      Defina que não há livre acesso à comida quando lhes apetece (QUANDO);

4.      Não faça (nem para si), a distinção entre comidas boas e comidas más – trate todas as comidas que servir de igual modo;

5.      Não dê (nem coma) comida como recompensa, prémio ou conforto;

6.      Em casa determine o local onde as refeições são servidas, por exemplo na cozinha e casa de jantar, e não comam fora dessas áreas (ONDE);

 7.      Faça refeições em família SEM DIETA;

8.      Faça exercício físico em família PORQUE É DIVERTIDO E SAUDÁVEL;

 Bons e muitos passeios em família! Em breve pensamos oferecer programas de exercício e saúde R´Equilibrios para famílias com meninos/as com excesso de peso! 

Madalena Muñoz.