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Coaching para Controlo de Peso

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11
Jun07

Rapariga Magra quer emagrecer mais

Madalena Munõz

Sou uma rapariga de 20 anos, tenho 1.70 de altura e actualmente peso 57.5 kg. Há seis meses pesava 53 kg e penso que era o meu peso ideal. Com o aumento do peso, veio-me ligeiramente o segundo papo (2 pescoço) e tambem o aumento consideravel de barriga. Como uma dieta saudavel, dentro do possivel, sendo o jantar bem mais saudavel do que o almoço. tomo todos os dias cereais clusters ao pequeno almoço. actualmente como nao gosto daquilo que vejo, tenho andado durante uma hora, depois de jantar, e feito abdominais de vez em quando (com aqueles aparelhos proprios). e tambem ando a beber um cha para me ajudar na retencao de liquidos e gosduras. mas eu nao tenho visto resultados nenhuns, e gostaria que me aconselhasse sobre o que eu deveria fazer, para voltar ao meu peso antigo e assim acabar com a famosa barriguita.

Resposta:

Minha querida,

1) A Maria apresenta um Índice de Massa Corporal (IMC) muito baixo (dentro do normal), 19.9 kg/m2,  por isso não faça dieta de emagrecimento.

2) Importa saber porque aumentou de peso.

3) Entretanto escolheu a maneira mais garantida de emagrecer com saúde - fazendo exercício diariamente. Caminhar 1 hora por dia é dos melhores exercícios que pode fazer, parabéns por essa saudável iniciativa!

4) Faça abdominais com cuidado para não magoar as costas

5) Espere pelo menos 2 meses fazendo estas rotinas para ver resultados.

 

Um beijinho,

 

Madalena

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