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Coaching para Controlo de Peso

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15
Jul08

Quantas calorias é preciso queimar para se perder 1 kg?

Madalena Munõz

Exma. Sra.;
Mais uma vez tive o prazer de experimentar uma das suas receitas e também mais uma vez adorei!!! [refere-se às Dicas Saudáveis: para subscrever basta ir ao meu site]
"Carreguei-lhe" mais nos espinafres e uns quantos pinhões que adoro e ficou um espectaculo!
Hoje Também aprendi uma nova receita de sopa de meloa, perfumada com hortelã, que espero também esperimentar em breve. Muito simples de fazer, basta tirar toda a polpa da meloa para dentro de um copo liquidificador, juntar umas folhinhas de hortelã a gosto e uns quantos pinhões. Pode-se juntar uns cubinhos de gelo e tritura-se tudo. Deve ser um delicia!
Já agora e se me poder responder agradeço imenso, perguntava-lhe, quantas calorias é preciso queimar para se perder 1 kg? Tenho esta dúvida há já bastante tempo, já pesquisei em vários sites mas nunca encontrei a resposta!
Sem mais assunto, cá aguardo com muita satisfação mais uma das suas receitas.
Atentamente
Silvia
 

RESPOSTA:

Cara Sílvia

Antes de tudo, ainda bem que gostou da receita e obrigada pelas partilhas que faz.
Para perder 1 kg (de gordura) tem de queimar 7700 kcal.
Como pode fazer isto - em 15 dias, por exemplo? Queimando 500 kcal por dia ou queimando 200 kcal extra (1 hora caminhar), e não ingerindo outras 300 kcal (1 bolo) (200 + 300 = 500). Para mais sobre emagrecimento/dieta veja este post:

Para mais sobre onde e como gastar calorias junte-se ao Grupo de Exercício e Saúde:

http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/tag/grupo+de+exerc%C3%ADcio+e+sa%C3%BAde

 

Mas dito isto, não se aborreça a contar calorias. Faça antes este 1,2,3:

1) mexa-se muito mais (tarefas gerais),  2) inicie uma rotina de exercício físico (além de se mexer mais) e 3) coma melhor (mais vegetal que animal, comidinha saudável e caseira, e... menos!)

Cumprimentos :-)

Madalena Muñoz

 

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