Treinos

Os treinos são uma escolha individual de cada participante: caminhada, jogging/corrida, ou um misto. (eu por exemplo corro 10 min, ando 1 min, corro 10 min... e assim aconselho para quem não se dê bem com a corrida mas goste de correr: eu lesiono-me com frequência e assim permite que as minhas articulações etc. descansem durante o treino, e chego ao fim "mais fresquinha" do que se corresse tudo de enfiada; tenho um relógio que me controla.)

Vamo-nos agrupar/agrupando consoante as aptidões físicas.

Quem num dia quer caminhar, num outro poderá fazer um pequeno jogging, e vice versa.

Gostaria de incluír outros exercícios nos nossos treinos (pelo menos nos das 5ª feiras), tal como abdominais, e para isso estou-me a aconselhar junto de pessoas da área do desporto.

*Medições

Haverá ao longo das sessões um acompanhamento do peso, IMC, cintura, percentagem de massa gorda e tensão arterial para quem quiser (sem custos).

Custos

Como sabem estou a tentar que tudo isto seja a custo ZERO... mas a haver algum pagamento, nunca será caro, promessa de Madalena Muñoz :-)

Algumas Questões já colocadas

- Estas sessões são para adultos mas pode trazer os seus filhos/crianças desde que haja um adulto familiar a acompanhá-las durante as sessões. 

- Pode também trazer os seus cães, os seus vizinhos, pais, avós... tá a ver a idéia? :-)

- Se não vier num dia, vem no outro a seguir... sentiremos a sua falta mas aqui a liberdade é total :-)

- Pode inscrever-se numa edição de 10 semanas (20 sessões) e voltar a reinscrever-se as vezes que quiser; se houver muito interesse depois para dar lugar a novos utentes lidaremos com isso quando a altura chegar.

- A responsabilidade da prática de exercício físico é toda sua.

Deixe aqui os seus comentários ou no meu email: nutricionista@madalenamunoz.com