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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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06
Jul08

Às vezes desesperada, não sabendo o que fazer... como!

Madalena Munõz
Bom dia,

Sou a Sofia, uma ex-cliente sua de Oeiras, estive em 8 sessões consigo, remember me?
 
Fui às sessões porque queria emagrecer... depois de quase um ano, não consegui grande resultado. Mas chegamos à conclusão que o meu problema não era da alimentação, mas algo psicológico.. porque afinal, eu no fundo sei o que faz "bem", o que faz "mal", como devo comer, etc. E então alimento este meu "problema" com comida, está visto!
 
Eu dizia "...quando estiver a morar sozinha vou conseguir...". Só que já faz dois meses que moro sozinha, e nada. Já percebo quando me dizia que é no momento e no agora que se deve fazer aquilo que queremos.
 
Queria perguntar o que acha que devo fazer? Se nutricionista não resolveu o meu problema. O que será que resolve? Se é algo psicológico.
Como posso eu sozinha resolver? Já que com um psicológico tudo dependia da maneira que ela/ele trabalha..
Às vezes fico desesperada, não sabendo o que fazer.. então como.
Muito sinceramente, já veio ao meu pensamento em começar a beber vinho.... mas foi só um pensamento (o que não é lá muito bom, acho eu).
 
Eu penso que fico assim quando quero fazer algo, ou tenho que fazer, e em vez disso não faço nada. Fico parada.
Pois, é tal de agir, acção que podia resolver isso. Eu sei :(
É que eu sei, e mesmo assim não faço aquilo mais certo de que aquilo que eu sei.
 
Não percebo :(
 
Desculpe o desabafo..
 
Beijinhos

Sofia
 
 
RESPOSTA
Querida Sofia
 
Claro que me lembro de si.
 
Agradeço o seu pedido de ajuda e penso que é muito sensato da sua parte. Parabéns.
 
Quem vai resolver o seu problema não é ninguém senão a Sofia. Este seu desabafo é um bom aquecimento para a sua caminhada... Agora terá é de ir andando, descansando, levantar-se e continuar a andar. O caminho faz-se caminhando. Como escreve, já percebeu que fica encalhada nalgum local e não passa a acção : fica parada. Pense: "o que seria preciso para eu avançar?"
 
Os ensinamentos das 8 consultas até que foram ficando (pelo que leio) mas pô-los todos em prática é outra etapa ainda. E isto é mesmo assim! O seu timing até que isso aconteça é... o seu timing! Há que respeitar e aceitar isso, aceitar o seu timing individual para o seu processo de mudança. Enfim, aceitar-se (grande tema o da aceitação...) É suposto acontecer, esta demora entre querer e saber na teoria como mudar, e mudar mesmo.
 
 
É importante que a visão (se saudável, claro) do caminho que quer seguir se mantenha clara na sua cabeça (promover a saúde? tornar-se mais activa? Aumentar o bem estar? A serenidade?). Mas se agora por desespero começa a perder a sua orientação, pode com isso estragar o presente. (Beber para tirar a dor?! Isso é o abandono absoluto: Sinal de alerta!!) Assim o futuro será concerteza longe do desejável.
 
Por outro lado, se em cada momento do seu hoje, aqui e AGORA cuidar bem de si... pode não ficar como seria a sua expectativa (e nesse caso teria de aprender também a não ter muitas expectativas:-)), mas no entanto estará bem mais perto do desejável -- pelo menos teria a certeza que ía fazendo o seu percurso dando o seu melhor. (O seu melhor varia de dia para dia, não esquecer que apenas existe o seu progresso individual, e não existe a perfeição; se pretende a perfeição como condição para ser feliz, desengane-se e get real!).
 
O que significa cuidar bem de si? Acha que precisa de ir ao psicólogo para cuidar bem de si? Se sim, então força -- o que funcionar para si é o melhor caminho para si. Mas até lá tem-se a si mesma! E até lá não coma (nem beba vinho) para lidar com os seus desesperos, pois ao fazer isso tapa os seus sentimentos e deixa de perceber o que precisa fazer para se sentir melhor verdadeiramente. Tal como um alcoólico, abstenha-se e comece já a fabricar o que lhe falta para se sentir mais preenchida e feliz.
 
Faça por exemplo o que já falámos, mas numa versão que, agora, dando nova e redobrada atenção ao assunto, funcione melhor para si.
 
Por exemplo: Delineie novas "mini-metas" realistas e organize-se para que tal aconteça.
Por exemplo:
"Vou caminhar todos os dias (que puder) das 19-19:45 (ou das 19:00 ás 19:10 para começar e se lhe apetecer mais, vai ficando!)" "Vou comer verduras ao almoço e ao jantar (ou sempre que puder)" "Vou levar comigo 2 frutas (ou 3, sempre que puder)" "Ao fim do ano planeio ter menos 5% do meu peso actual e não mais (ou que o conseguir perder)" "Vou fazer 3 sessões com um PT para me dar conhecimentos e embalagem (ou talvez 1 sessão se 3 for caro demais)" "Vou cozinhar pelos menos 1 vez por semana para garantir que tenho sempre sopa (dentro das minhas aptidões)" "Vou-me deitar pelas 23pm nem que ponha um alarme!(e as excepções são ok)" "Vou parar de analisar os porquês das coisas e vou começar a pôr em prática as medidas que me são mais fáceis já (vou viver e experienciar a vida e deixar de me auto psicanalisar, julgar e culpar)" "Todas as coisas difíceis por que passo podem ser grandes lições: vou estar mais atenta a aprender -- o que é que isto me ensina?" 
:-)
 
Pé ante pé... grão a grão... nada de radicalismos ou excessos. Qual é a pressa se esta lhe retira serenidade?
 
Como já deu para entender (nos meus parêntesis), desejo que ao longo do processo você seja gentil e "amor-osa" consigo mesma; que seja tolerante consigo mesma, seja generosa consigo mesma, seja a sua melhor amiga. Estime-se, cuide-se, proteja-se, imponha limites, diga não se for preciso, enfim, respeite-se. Tenha sentido de humor, ria-se ao espelho dos seus pneuzinhos se for caso disso! Enfim, como falámos certamente, desenvolva uma melhor relação consigo mesma, preenchendo-se, e encontrando dentro de si o amor que precisa.
 
Bem haja, querida, pelo seu email.
Coragem e se precisar de mim, já sabe onde me encontrar.
 
 
Madalena Muñoz
Nutricionista
 
Site: www.madalenamunoz.com
Blog: http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/
para informação sobre consultas visite sff o blog
telemóvel: +351 93 828 7398

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