consultas - lisboa oeiras cascais
Votos de bom ano para todos!
Relembro que não posso responder a toooooooooodos os pedidos pelo que agradeço a compreensão e peço que LEIAM OS POSTS por "assuntos/tags" que vos interessam, porque muitas das perguntas são quase IGUAIS. Obrigada e boa leitura!
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Se ESTAR EM FORMA é importante para si:
12 Janeiro - 25 Março R´Equilibrio Oeiras
Novo! 18 Jan - 24 Mar R´Equilibrio Cascais (de manhã)
Agora! 2x por semana treinador (em vez de apenas 1x) para mais exercícios ao ar livre (Green Gym)
R´Equilíbrio - Programa de Exercício e Saúde
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Até breve,
Madalena Muñoz
Para si ou alguém que goste de caminhar e precise de gerir o peso, aqui fica um lembrete: inscrições limitadas - abrem já segunda feira dia 14 de Setembro!
R´EQUILÍBRIO – Programa de Exercício e Saúde
"ANDA" A GERIR O SEU PESO?
22 de Setembro a 29 de Novembro 2009
· 3ª e 5ª feiras – 20:30 às 22:00
· Domingos – 10:00 às 11:00/12:00
CAMINHADAS
AULAS TEÓRICAS/PRÁTICAS
TREINO MUSCULAR AO AR LIVRE (GREEN GYM)
1. Treinos em grupo com Apoio Técnico e Animada Companhia
etc.
INSCRIÇÕES LIMITADAS -
Local: Clínica R´Equilibrius, Av. D. João I, 8. Oeiras.
Telefones: 309 984 508 / 91 777 6556
Mais informações no blog: http://requilibrio.blogspot.com
M.M.: Continuam sim, pois que remédio, com tanto vendedor dessa realidade... alguém tem de andar a comprar! Mas comigo o combóio da dieta pára! E devagarinho [as pessoas] aprendem a adoptar uma filosofia de vida diferente: interessam-se mais em cuidar da sua saúde. Isto sim, tem efeitos positivos e duradouros, quer no controlo do peso quer na qualidade de vida.
MSN: Para si, quais são os maiores erros alimentares dos portugueses?
M.M.: Falta de refeições sentadas à mesa em família, poucas verduras e fruta fresca. E um excesso de combinações de açúcar e gordura adicionados, e sal. Um outro erro é o petiscar à noite... um assunto quente das consultas de nutrição (...)! Nem sempre se tem uma boa relação com a comida, mesmo que se saiba tudo sobre nutrição; tento ajudar a derrubar esses obstáculos comportamentais.
ler toda a entrevista aqui: http://noticias.pt.msn.com/article.aspx?c
Caros Leitores,
É com muito prazer que anuncio que as INSCRIÇÕES JÁ ABRIRAM para o próximo
R´EQUILÍBRIO - Programa de Exercício e Saúde
Precisa de Companhia para Emagrecer? Venha caminhar a aprender connosco.
Objectivo
Pretendemos promover a actividade física e a saúde, ajudar no emagrecimento e gestão do peso dos participantes, aliando o prazer do ar livre com a força motivadora dum grupo.
Onde e
Em Oeiras, na Clínica R´Equilibri_us e Passeio Marítimo.
A clínica é ponto de partida e chegada para grupos de caminhada, e local de curtas apresentações sobre nutrição/alimentação/exercício físico/prevenção de lesões/postura etc.
Medições da cintura, peso, altura e IMC, percentagem de
10-12 semanas, 3x semana:
3ª feiras 20:30 - 22:00 Caminhada e Green Gym (exercícios ao ar livre)
5ª feiras 20:30 - 22:00 Apresentação + Caminhada
Domingos de manhã: 1 h Caminhada
Os treinos são todos em grupo.
Equipa
Prof. Dr. Raul Oliveira (Faculdade de Motricidade Humana, FMH, e Escola Superior de Saúde de Alcoitão, Fisioterapeuta do Desporto, e proprietário da Clínica R´Equilibrius), a Dra. Tatiana Leotte (Doutoranda Medicina Desportiva, Prof. Educação Física), e Dra. Madalena Muñoz (Nutricionista, e responsável pela organização).
Grupo Alvo
Destina-se a toda a população jovem e adulta que possa caminhar a um ritmo de 5 a 6 km por hora.
Informações, contactos e testemunhos:
Inscriçõees
Clínica R´Equilíbri_us, Oeiras Av. D. João I, 8. Oeiras
Telefone: 309 984 508 / 91 777 6556
(perto do Tribunal e Inatel Oeiras)
Dúvidas:
ou nutricionista@madalenamunoz.com
CARO/A INTERESSADO/A em se informar/inscrever no R´EQUILIBRIO Programa de Exercício e Saúde:
O Jantar passou-se assim:
http://requilibrio.blogspot.com/2009/04/u
Mais informação aqui:
http://requilibrio.blogspot.com/
Bom dia querida Dra Madalena!
Após duas semanas consecutivas sem ingerir açúcar, ontem optei por me deixar levar por uma fabulosa fatia de bolo que sobrou duns anos.
Saboreei cada pedaço com imenso prazer e sem qualquer sentimento de culpa, sensação que raramente experimentei ao longo dos últimos 20 anos de vida.
Melhor do que isto só mesmo participar no Programa R´Equilibrio!!!
Após este pequeno "deslize", tomei um chá de limão bem quente para desenjoar e desafiei uma amiga para uma caminhada de 2 km. À noite comi apenas uma tosta e um iogurte com cereais.
Se fosse até há bem pouco tempo, teria pensado: "bom já que fizeste hoje uma asneira a comer uma fatia de bolo, tens o resto do dia todo para comer tudo o que quiseres. Amanhã recomeças a fazer dieta rigorosa!". Claro que nos dias a seguir continuava sempre com vontade de comer doces porque a auto-restrição nos conduz naturalmente à compulsão.
Desde que tomei a decisão de aderir ao Programa (confesso que foi uma das melhores coisas que fiz por mim ultimamente), tenho notado grandes progressos a nível de controlo da fome emocional.
Não há dúvida de que as caminhadas e o exercício ao ar livre são uma óptima terapia para quem sofre deste tipo de problemas. Tornamo-nos pessoas mais descontraídas, tolerantes e muito mais felizes connosco e com os que nos são mais próximos. Acho que estou no caminho certo e só espero poder continuar assim.
Aos poucos vou recuperando a liberdade de comer tudo aquilo que gosto sem abusar e sobretudo mantendo sempre uma boa dose de boa disposição e algum humor à mistura...
Por isso, aqui vai a minha sugestão/conselho para todos os que lidam diariamente com o problema da fome emocional: participem no Programa pois vale bem a pena!! Não se consumam com dietas desequilibradas porque mais cedo ou mais tarde revelar-se-ão um fracasso, além de prejudicar a saúde.
Beijinhos
"Luísa"
O R´EQUILIBRIO - Programa de Exercício e Saúde
tem agora o seu próprio espaço na "Blogosfera"
http://requilibrio.blogspot.com/
Vemo-nos por lá!
MADALENA MUÑOZ
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R´EQUILIBRIO Programa de Exercício e Saúde
Media
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Surf Sapo "Alimentação Vegetariana para Surfistas"
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Links
Registo Nacional de Controlo do Peso
Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade (SPEO)
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