Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Terça-feira, 17 de Abril de 2012

4 amêndoas, 2 nozes do Brasil, 1 c. sopa sementes girassol

Boa tarde Drª,

sou a Mafalda e sou sua leitora do facebook. venho saber quantos frutos secos posso comer de vez em quando, pois sei que a Drª Madalena promove muito o seu consumo, mas não sei quanto é apropriado; só não adoro amendoins, por isso se puder responder tendo isso em conta, agradecia.

Obrigada e continuação dum excelente trabalho ajudando tantas pessoas com os seus posts! :)

 

 

 

RESPOSTA

Cara Mafalda,

Obrigada pela sua pertinente pergunta, e obrigada pelo seu reconhecimento.

Então, faço aqui uma sugestão, e como esta há muitas outras possíveis:

 

4 amêndoas (4 g), 2 nozes do Brasil ( 6 g), 1 c. sopa sementes girassol (9 g). 

 

Benefícios:

 

Snack prático (só pesa 20 gramas) e super nutritivo, com apenas 120 kcal, uma razoável fonte de proteína vegetal, portanto sem acarretar o colesterol característico das fontes proteícas de origem animal; e ainda, portanto, uma natural fonte de potássio muito baixa em sódio, um relação indirecta muito comum e a ter em conta. Uma razoável fonte, pouco conhecida, do mineral ferro, e ainda de cálcio e zinco.

 

As nozes do brasil são das melhores fonte do mineral Selénio - com propriedades antioxidantes muito importantes!

 

Uma excelente fonte de gorduras mono e poli insaturadas (entre as quais, omega-3) - amigas do coração, com propriedades anti inflamatórias, essenciais na gravidez e amamentação; são importantes na depressão, na diabetes, para vegetarianos e todos o que comem pouco peixe, e para todas as pessoas que se alimentam duma forma desequilibrada (e portanto muito rica noutras gorduras).

Se tem o intestino preso, este frutos secos podem ajudar também porque além de tudo isto, são também uma razoável fonte de fibra.

Mantenha os frutos secos num recipiente bem fechado para não ficarem ranços.

Bom apetite para si!

 

Madalena Muñoz

 

 

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 15:38
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO