Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Quarta-feira, 19 de Outubro de 2011

Emagrecimento com Plano Alimentar

Bom dia,

 

Iniciei em Setembro o plano alimentar por email que me elaborou. Não tive dificuldades em adaptar-me no geral, embora nas duas primeiras semanas de aulas tenha tido dificuldade em gerir os horários e as refeições. No primeiro dia de plano pesava 82.5kgs, e como me peso aos Sábados de manhã, hoje peso 77.4kgs! :)

Não perdi 500g todas as semanas, houve semanas em que perdi mais, e outras em que perdi tão pouco (100g) que fiquei um pouco triste. Tenho tentado manter um registo daquilo que como (usando para esse efeito o site myfitnesspal.com) mais que não seja para ver o que comi durante a semana, caso encontre mais semanas de perda de peso limitada.

Na 3ª semana do plano iniciei também um programa "couch to 5k", e três vezes por semana lá vou tentar correr! Até ao momento tenho conseguido concretizar todos os momentos do programa.

Assim sendo, lá para o final de Novembro volto a entrar em contacto para reportar a situação relativamente à perda.

Se entretanto tiver alguma opinião ou sugestão, fico à espera dela!

 

RESPOSTA:

 

Muitos parabéns pelos seus imensos progressos!

 

Pede-me sugestões… ok, então sugiro familiarizar-se e inscrever-se (quando atingir os critérios necessários) no Registo do Peso http://www.registodopeso.net/

 

Quanto à corrida: cuidado para não se lesionar. Se calhar seria melhor caminhar 45 minutos 4 a 5 x por semana, e quando se sentir confortável neste patamar, passar para a corrida… Apenas uma abordagem mais cautelosa.

 

Quanto à alimentação: sugiro anotar tudo o que come durante uns dias, e depois me envia por email para eu lhe dar o meu feedback (consulta avulsa). O que acha?

 

Continuação de excelentes progressos!

 

Madalena Muñoz

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 10:14
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO