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Segunda-feira, 31 de Janeiro de 2011

Engordar só aqui, ali não...

 

Boa tarde,

Antes de mais gostava de dizer que o blogue está fantástico com dicas muito úteis.
O que me levou a contacta-la é o facto de que gostaria que me esclarecesse uma dúvida, pois por muito que pesquise, não consigo encontrar uma resposta conclusiva.
Chamo-me Maria e tenho 18 anos, emagreci bastante o que resultou numa perda acentuada de peito.
Ando a tentar engordar mais do 3kg de uma forma saudável, ou seja, sem gorduras, tais como, o chocolate, manteiga, açucares, bolos etc, isto porque, tenho medo que este tipo de alimentação prejudique a minha saúde e que estas gorduras se localizem todas no abdómen.
Sei que o peito é constituído por tecido adiposo, e gostaria de perceber se o facto de não ingerir gorduras não o vai fazer aumentar?
Com os kg que perdi noto que deixei de fazer o "rego" natural do peito e se engordar novamente tudo ira voltar ao que era?

Agradecia qualquer ajuda que me pudesse dar,

Atenciosamente,
Maria.

 

RESPOSTA:

Olá Maria, 

“Infelizmente” o peso que ganhamos é distribuído automaticamente pelo nosso corpo todo, nós não podemos escolher o local onde engordar mais ou menos… Faz bem em aumentar de peso de forma saudável. Se comer mais calorias do que as que gasta, vai engordar progressivamente, mesmo que essas calorias sejam provenientes de alimentos com pouca gordura. Contudo não esquecer, como já venho dizendo, há gorduras boas que devemos incluir regularmente na nossa dieta, e os frutos gordos (nozes, etc.) contribuem com muitas calorias saudáveis mas que ocupam pouco espaço no estômago - uma v

 

antagem para quem não tem muito apetite. Veja as outras dicas alimentares nos outros posts em "engordar" (pesquisa).

 

Obrigada,

 

Madalena Muñoz

Nutricionista

 

site - www.madalenamunoz.com

facebook - "Madalena Muñoz - Nutricionista"

telemóvel - ­+ 351 93 828 7398

clínica oeiras - 309 984 508 / 91 777 6556

clínica lisboa - 21 355 44 55

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Publicado por Madalena Munõz às 19:33
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2 comentários:
De Ana a 22 de Fevereiro de 2011 às 17:52
Boa tarde Drª, desde já peço desculpa por ter colocado esta questão no facebook, mas só depois me apercebi do comentário que tinha partilhado.
Gostava de ganhar muito mais peso, pois tive um bebe há 11 meses e emagreci mais do que queria, devido a problemas de stress e problemas familiares. Ainda hoje tenho algum stress, mas tento controla-lo, coisa que por vezes é muito difícil.
Peso 43kg e meço 1,52m e gostaria de chegar pelo menos aos 52kg. Pode-me dar uma pequena ajudinha?
Desde já agradeço a sua atenção.
De Madalena Munõz a 27 de Fevereiro de 2011 às 21:09
Parabéns pelo bebe.
Como já tenho vindo a escrever por aqui, e pode ler mais fazendo pesquisa "engordar", pode tentar frutos gordos, azeite, chocolate negro, batidos, queijo, etc., mas tudo isto no âmbito dum plano alimentar personalizado faz muito mais sentido.

Felicidades,~
M. Muñoz

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