Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Quinta-feira, 27 de Janeiro de 2011

Engordar - mais dicas

 

Olá bom dia,
 
Tenho 22 anos, 1m66 de altura e neste momento peso 50 kgs.
Sinto-me bem, as minhas análises estão normais e como bem.
Ainda assim, noto que é muito fácil rapidamente baixar de peso e isso deixa-me preocupada pois noto logo que a roupa não assenta tão bem e as pessoas dizem logo que estou mais magra e que já é demasiado. o que me custa muito ouvir, pois eesforço-me para aumentar o peso e não obtenho resultados positivos.
Muitas vezes até repito à refeição mas a verdade é que tenho muita dificuldade em ganhar nem que seja um quilo.
Isto será normal?
 
Obrigada e agradeço qualquer ajuda que me possa dar.
Marta

 

 

RESPOSTA

Cara Marta,

 

Acontece muitas vezes as pessoas terem essa tendência, tipicamente é genético, ou caso não seja, pessoas mais nervosas tendem a ser mais "piscos" a comer e a “queimar” mais calorias, o que dá em magreza.

Como digo neste Consultório Online (não sei se já leu por aqui, na pesquisa pode escrever “engordar” e terá bons conselhos), é sempre boa ideia não se encher com líquidos e comer mais sólidos, por isso coma a carne/peixe, arroz/massa, legumes/salada sem antes comer a sopa que enche muito. Nos intervalos das refeições use e abuse dos pinhões, nozes, amêndoas, avelãs, nozes do Brasil, e frutas secas também tal como as passas, ameixas e alperces – tudo alimentos de porte pequeno e que por isso não enchem mas com bastantes calorias. Regue bem as suas refeições com azeite, use azeite no pão de manhã, opte por manteiga de amendoim em vez de compotas (caso use), coma algum chocolate negro diariamente, enfim, as opções são infindáveis. Pode também optar por um plano alimentar, que lhe posso enviar por email, um serviço pago, claro.

 

Felicidades, espero ter ajudado.

 

Madalena Muñoz

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 15:18
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO