Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Terça-feira, 16 de Novembro de 2010

Massa Gorda

Olá Dra. Madalena
Adoro vê-la no programa Portugal no coração e sempre que posso vejo e estou muito atenta.
Que inveja dos lanchinhos da Tânia e do João...
Gostava de pôr uma dúvida sobre o calculo da massa gorda: Eu tenho 1,68 m e o meu peso anda entre os 68 e os 69 Kg. Tenho uma balança digital onde me peso com alguma regularidade e nunca percebo os níveis que me dá de massa gorda: anda nos 38% e indica overfat e quando peso um pouquinho mais, por vezes baixa a percentagem e diz que estou healthy e eu fico toda baralhada...
Se me puder esclarecer, agradeço
BEIJINHOS E OBRIGADA
Margarida



De Madalena Munõz a 16 de Novembro de 2010 às 13:14
Olá Margarida,
Obrigada pelo seu comentário.
 
A medição da percentagem de massa gorda pode variar muito, dependendo do que comeu, bebeu, níveis de hidratação, temperatura, metais no corpo, aparelho de medição, local corporal de medição etc. Com 38% contudo nunca será healthy, pois idealmente teria menos que 35% MG, sendo que o valor médio saudável é de 28% para mulheres entre 18 e 40 anos de idade, sendo 20% o limite inferior para este grupo etário.
Isto prova que apesar do IMC (kg/altura em m2) poder ser saudável, como é o seu caso, a sua composição corporal apresenta obesidade para o grupo etário mencionado (>35% MG).
Seria por isso boa ideia perder massa gorda.
Cumprimentos,
Madalena Muñoz
www.madalenamunoz.com

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 13:14
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
10 comentários:
De susana a 21 de Novembro de 2010 às 18:11
Olá Dra adoro ver os seu lanches com o João Baião e a Tânia e a inveja que eu tenho deles....
Tenho peno que so de consultas em lisboa devia vir ca para o norte...
O que eu queria lhe perguntar é descobri recentemente ser celiaca tendo excluido da minha alimentaçao gluten ...Na minha alimentaçao nao entra gluten leite e derivados e soja...~
TEnho alguns problemas se ingiro gorduras mesmo que seja peixe cozido e coloque azeite na confecçao opto por nao colocar gordura e as carnes sao sempre magras como deve calcular não é muito facil e socialmente é quase impossivel conciliar as minhas necessidades ...O que lhe queria perguntar é como vejo nos rotulo de um produto se é muito ou pouco gordo? o que devo procurar?Gostaria que me explicasse ainda meço 1.79 e peso 92 numa consulta recente depois de me pesar naquelas balanças que dao peso agua gordura etc foi me dito que estava bem a gordura que apresentava para o meu corpo alias foi me indicado que ingerisse MCT oil uma vez que nao ingeria gordura pode explicar-me um bocadinho melhor ...Não sou assim tao magra...nem teno peso considerado ideal.Certo?
obrigada e parabens...


P:s. Gostaria de a convidar a conhecer o meu blog
de culinaria www.viver100gluten,semlactose.blogspot
De Madalena Munõz a 2 de Dezembro de 2010 às 14:41
ROTULOS: por cada 100 gramas evite ter mais do que 6 g de lípidos se o produto for à base de farinhas/cereais ou alimento composto (tal como comida congelada, bolachas, etc.). Se a natureza do produto for gorda, tal como atum, salmão, ou azeite, nada disto se aplica, pois obviamente que naturalmente terão mais gordura.
Se a sua % MG (menos de 28-30 por cento) está OK, não tem de perder peso, pois assume-se que o seu peso é maioritariamente massa isenta de gordura (músculo, água, ossos, visceras, etc.); mas duvido, se não é atleta.... Tem aqui posts sobre esse assunto, procure no blog.

Tipicamente alguém com 92 kg tem peso a mais, mas não a vi nem a medi.
Cumprimentos.
MM
De allungamento del pene a 23 de Novembro de 2010 às 16:53
Parabéns pelo seu blog, muito interessante. Estou estudando Português, eu não consigo entender tudo, mas quase! ;)
De Ligia Miguel a 25 de Novembro de 2010 às 20:38
Boa noite Doutora. O meu nome é Ligia Miguel e estou a terminar o meu curso de Nutrição Humana e Qualidade Alimentar na Escola Superior Agraria de Santarém. Acho quase desnecessario dar lhe os parabéns pela sua participação no Portugal no Coração já que como todos concordam é Brilhante!!
Ouvem-se coisas de arrepiar, ditas por alguns outros PROFISSIONAIS desta area.. No entanto da minha ainda pouca experiencia nesta area concordo consigo em tudo aquilo que explica sempre com fundamento. Acontece que infelizmente o que me leva a procura-la não é só para a felicitar. Como referi estou a terminar o curso e necessito realizar um estagio curricular a começar entre janeiro e março. Por isso e depois de ja ter batido em muitas portas venho a si pedir ajuda por acreditar no seu trabalho e aspirar a ser uma tao boa profissional como a doutora. Predendia voltar para a zona de Lisboa já que moro em Sintra e tive que me mudar para Santarem devido á faculdade. Espero realmente que me possa ajudar..
Muito obrigada,
Ligia Miguel
De Madalena Munõz a 2 de Dezembro de 2010 às 14:36
Obg pelo reconhecimento. Não tenho como ajudar, mas força com tudo para si!

Um bjo
MM
De Sofia a 29 de Novembro de 2010 às 10:04
Bom Dia Dr.ª Madalena
O meu comentário não é um comentário mas antes uma dúvida que tenho e que julgopoder-me ajudar.
Quantas calorias tem em média um pão integral e quanto pesa o mesmo (gramas) em média? Devo optar pelo integral ao invés do de mistura?
Agradecia muito que me esclarecesse pois estou a tentar reeducar-me alimentarmente mas esta questão não me sai da cabeça...
Já agora o meu pequeno almoço é constituído por 240 ml de leite magro e 35 gramas de cereais integrais Fitness ou weetabix (meço 1.64). Na sua opinião é um bom pequeno almoço? É verdade que 35 gramas de cereis equivalem a um pão integral?
Muito obrigada e aproveito para felicitá-la pela sua participação no Portugal no Coração. Sempre que posso vejo a sua rubrica e tento tirar partido das suas dicas...
Sofia
De Madalena Munõz a 2 de Dezembro de 2010 às 14:34
INTEGRAL OU MISTURA OU BROA OU DE CENTEIO DESDE QUE SEJA UM BOM PÃO. LEIA AS DIAS SAUDÁVEIS em www.rituais.net. Leite e cereais é um bom pequeno almoço, prefira os menos refinados e açucarados. As calorias são apenas um critério, claro que 35 g de qq coisa (cereais) é diferente do que 60 g de outra (pão). Não se preocupe demasiado com estes detalhinhos, coma bem, coma menos porcarias, beba água, duram cedo, faça actividade física, evite sal e açúcar de adição.
Obg pelo reconhecimento.
MM
De Sofia a 30 de Novembro de 2010 às 11:45
Olá Dra Madalena
poderia dizer-me quantas calorias tem em média um pão integral e qual o peso médio do mesmo? 2 Fatias de pão de forma integral é igual a comer um pão integral?
Grata pela atenção

Sofia
De Madalena Munõz a 2 de Dezembro de 2010 às 14:31
Sofia, procure aqui as calorias do pão, já fiz posts sobre isso. Tem tb a tabela das calorias nos Links á direita. Os pesos rondam as 60 g, mais ou menos 15 kcal... nada de especial.
De Sofia a 7 de Dezembro de 2010 às 10:51
Obrigada Dr.ª Madalena pela resposta.
Aproveito para lhe desejar umas boas festas... E obrigada pela dica: vou deixar de lado esses detalhes que realmente nãos têm assim tanta importância mas antes a adopção de estilo de vida mais saudável e isso estou a fazer, ou vou tentando...
Sofia

Comentar post

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO