Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Terça-feira, 2 de Março de 2010

"Dica que ajude a controlar a fome/vontade de comer"

"Boa noite,
Desde já devo dizer-lhe que gosto bastante do seu blog e considero que apresenta conselhos extraordinários.


O motivo que me leva a enviar-lhe este e-mail é o facto de ter 1,59m de altura e cerca de 63kg. Não tenho bem a certeza se estou num parametro de normalidade de peso ou não mas posso garantir-lhe que nao me sinto minimamente confortável com o meu corpo.

 

Todos os dias restrinjo o meu guarda roupa a túnicas, vestidos e camiseiros que consiga vestir com calças por baixo, ou seja, tudo aquilo que se afaste do meu corpo e não transpareça as minhas formas.. Claro que metade destes comportamentos se deve ao facto de ter sido bastante mais magra no passado e nao me conseguir habituar a ver assim. Com isto quero dizer que não tenho um perimetro abdominal superior a 80cm..
Há pouco mais de um ano fiz uma dieta que envolvia suplemento medicamentoso e perdi cerca de 11kg, que voltei a ganhar mal parei com a medicação..

 

Queria saber se não tem alguma dica que me ajude a controlar a fome/vontade de comer.

Com os melhores cumprimentos, obrigada,
Rita"

 

 

Cara Rita
 
Obrigada pelo seu contacto.
Muito se podia dizer, mas para já podia ser valioso para o seu auto controlo anotar tudo o que come, bebe (e petisca) durante 7 dias, anotando também as horas, o local, a companhia, o estado de humor (por ex. nível de stress/ansiedade etc) aquando a ingestão. Assim conseguirá identificar padrões com "tendências comilonas" e depois pensar em maneiras de contornar essa circunstâncias. Está a ver a ideia?
 
Com mais elevados níveis de auto consciência alimentar, muito peso de consegue perder - sem recorrer a dietas ou restrições :)!
Mais dicas estão pelo blog do Consultório fora...
Espero ter ajudado.
 

 

Feedback da Rita:
"Muito obrigada, consegui compreender exactamente aquilo que me sugeriu e vou tentar.. admito que consigo desde ja associar a algumas mudanças de humor as tais "tendencias comilonas".. Mais uma vez muito obrigada, cumprimentos e continuação de óptimo trabalho." 
TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 18:34
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
5 comentários:
De Patrícia Aguiar a 4 de Abril de 2010 às 22:14
Olá
Sendo psicoterapeuta e estando habituada a lidar com problemas emocionais, considero que a resposta dada foi muito positiva e corresponde à utilização dos chamados Auto-registos, neste caso de ingestão de alimentos, através dos quais se podem tornar visíveis e muito claros padrões de ingestão associados a estados de humor.
Jà acompanhei alguns casos, nos quais a ingestão de alimentos (e algumas vezes de tipos específicos de alimentos) estão muito associados a picos de ansiedade e outros casos que esta ingestao esta associada a um humor depressivo.
Nestes casos em que estes padrões são identificados, pode ser útil a intervenção de apoio psicológico específicos para lidar com programas de perda de peso. Cada vez mais me parece importante a complmentaridade nos programas de perda de peso entre várias disciplinas, noemadamente a nutrição, a medicina e a psicologia.
Mas não se esqueça nunca de algo essencial: a precisar de dieta ou não, nunca despreze o seu corpo. É ele que a faz andar, comer, pensar e amar. Sem ele, nada faria, não é?
Cumprimentos e desejos de uma cada vez melhor nutrição, em conjunto com uma boa auto-imagem,
Patrícia Aguiar. Psicoterapeuta.
De Madalena Munõz a 5 de Abril de 2010 às 17:38
Obrigada Patrícia pelo seu feedback. Concordo com os seus pontos de vista. Onde trabalha? Se quiser responda por email nutricionista@madalenamunoz.com.

Muitas felicidades e sucessos profissionais,

Madalena M.
De Sofia a 13 de Abril de 2010 às 16:47
Gostei muito do seu comentário pois sofro de compulsão alimentar há quase 3 anos, já passei por tudo e mais alguma coisa e o seu entendimento da questão e expô-lo aqui assim dessa maneira espero que ajude muitas pessoas como eu que procura, todos os dias desesperadamente por ajuda nas palavras pelo menos.
De Maria a 15 de Dezembro de 2010 às 13:48
Parabens pelo blog.
Vou anotar tudo o que como durante uma semna para tentar perceber o que me faz perde o controlo algumas vezes.
De Susana Duarte a 13 de Julho de 2011 às 15:54
Inicei uma dieta alimentar e programa de exercícios há cerca de 5 ou 6 semanas e uma das coisas que comecei por fazer foi anotar todas as refeiçoes e snacks, bem como o exercício. Para mim, funcionou como um autocontrole. Ajudou-me a reduzir as quantidades ingeridas e incentivou-me a anotar mais momentos de exercício. Tenho 1,69m e 36 anos. Inicialmente pesava 84Kg e já vou nos 74Kg. Não uso suplementos nem tratamentos, não passo fome e não me privo de uma ocasional gulodice (normalmente ao domingo).

Comentar post

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO