Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Quinta-feira, 22 de Outubro de 2009

Diz ter engordado e precisar duma consulta minha...

Hoje iniciei uma troca de emails que começou por um VAGO pedido de ajuda por parte dum amigo... algo que poderá passar pela cabela de milhares de pessoas com frequência:

 

Amigo Miguel (AM): "Tenho de marcar uma consulta consigo porque no último ano engordei bastante..."

 

[Há que aprofundar a questão. Quanto melhor papel de detective fizer, melhores as chances de reinverter a subida do peso.]

 

Madalena Muñoz (MM): "Como é que engordou? O que começou a fazer agora que antes não fazia? E o que deixou de fazer que antes fazia? "Bastante" é o quê...?"

 

[vá pensando nisto no seu caso; em breve voltarei com as respostas do amigo Miguel...]

Aqui estou eu para mostrar a continuação desta conversa-consulta:

 

AM: "Estou a fazer um Mestrado que faz comer mais e nada a fazer….. Estou com 95….antes tinha 90 mas devia ter 84 (tenho 1’88).

Onde esta a dar consultas?"

 

 

MM: "Faz comer mais...? É um Mestrado em restauração e gastronomia :)?

A sério, explique lá isso...

(já estamos em consulta!! grátis! Aproveite!!)

p.s. - mas se acha que não há "nada a fazer"... :) esperar outputs diferentes com os mesmos inputs chama-se a isso "candidado a Julio de Matos" :)) Lol

(isto é uma intervenção terapêutica, ou seja, continuamos em consulta)"

 

 

AM: "Não;).. é que eu sempre fiz desporto e parei faz 6 anos. Tinha 84Kg e fui subindo…subindo…até…90kg.

Maus hábitos alimentares, como muito rápido, sempre muito à noite, adoro bolachas de chocolate….e vai dai comecei a fazer o Mestrado estou mais tempo acordado e a comer muitos doces para dar energia durante a noite e continuei a subir…subir..ate 95Kg… .

Ate quero fazer desporto mas os maus hábitos penso serem o pior."

 

MM: "SUGESTÃO #1:

Fazer do jantar a última refeição... OU se tiver de facto FOME, comer por exemplo 1 fruta, 1 iogurte, 1 chá, 1-2 tosta de centeio integarl com qq coisa pouco calórica (philadelphia light por ex.)

 

SUGESTÃO #2:

Deixar as bolachas de chocolate na prateleira do supermercado. Se lhe apetecer depois comê-las, não as terá em casa: vai "ganir". Precisa de sofrer um pouco; nas dores de crescimento irá encontrar um caminho alternativo, ou soluções satisfatórias, para os seus apetites gulosos. Mais tarde falaremos deles pois imagino que haja razões, (outras) além das que conta, para as comer.

(Ou se tiver de as comprar, ou alguém lá em casa fica chateado, coloque-as bem longe da sua vista, enrole-as em papel de alumínio, e coloque-as dentro duma caixa por detrás do arroz e massa na prateleira de cima la bem atrás... Ou seja, complique ao máximo o acesso a elas).

 

Continuamos quando colocar estas sugestões na prática pelo menos durante 1 semana seguida; depois avise..."

  

AM: "Obrigado Soutora pelos conselhos!;)

Vou seguir à risca.

Falamos depois e mais uma vez obrigado pelo tempo."

 

[Nesta altura, o leitor poderá fazer paralelos para o seu caso e também colocar em prática soluções. Para continuar...]

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 12:18
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO