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Terça-feira, 17 de Março de 2009

Cereais de Pequeno Almoço

Olá.
Desde há muito que ouço falar que ao pequeno-almoço devemos ingerir cereais (nomeadamente integrais).
Pergunto se é assim ou não e, se sim, que tipo de cereais se trata: os que se compram em embalagens tipo Fitness ou os outros que se vendem muito nas ervanárias, como flocos de aveia integrais.
Ah, é verdade que o primeiro tipo de cereais de que falei fazem aumentar o perímetro abdominal?
Obrigada

 

RESPOSTA

Olá

 
É verdade que é aconselhável que coma cereais ao pequeno almoço. Mas cereais não significa flocos de cereais. Podem ser derivados de cereais, tal como a broa de milho ou pão de centeio ou de trigo.
Fitness ou aveia ou pão são tudo opções saudáveis, se não comer em excesso, sem gordura ou açúcar adicionado em grandes quantidades, pois são os excessos que fazem aumentar o perímetro da cintura.  
Espero ter esclarecido.
Uma boa semana e boas refeições!
Madalena Muñoz
 
p.s. -- esta fotografia tirei a um pequeno almoço meu: papas de aveia doces (à laia de arroz doce): aveia cozinhada com água, casca de limão, canela e um pouco de leite e mel.
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Publicado por Madalena Munõz às 20:16
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3 comentários:
De Sílvia a 18 de Março de 2009 às 09:55
Olá,
Eu meço 1.60 de altura e peso 57Kg. Sinto-me gorda, tenho a gordura localizada no rabo , na anca e na zona addominal, sinto-me cheinha demais!!!!
Pela manhã como uma torrada de pão tipo caseiro barrado com "becel", pouca que eu também não gosto de muita gordura, e bebo um copo de leite com café sem açucar que também não sou muito apreciadora do doce, a meio da manhã como um iogurte (por vezes a minha selecção ñ passa pelos magros, gosto deles com pedaços), depois almoço (como devagar, de forma a me sentir bem e não cheia, aqui ñ faço nenhum tipo de restrição, a não ser os fritos e os molhos muito condimentados), no lanche da tarde como uma bolinha com fiambre e queijo e uma peça de fruta, á tarde quando chego a casa faço entre 30 a 45 min de bicicleta daquelas tipo ginásio, o jantar é quase sempre algo mais ligeiro (sopa e uma sandes ou um leitinho com torradas e ou tosta mista). Não sinto fome, fico bem, a biciclete começei a fazer á pouco, mas ainda só emagreci 1Kg desde uns 6 meses atráz.
Sinto-me "enferrujada".
Acha que estou a agir bem?

Obrigada pela atenção!
De O Primitivo a 19 de Março de 2009 às 21:54
Já agora e se é permitido discordar, deixo uma resposta alternativa: http://www.canibaisereis.com/2008/11/06/deco-cereais/
De Sílvia a 23 de Março de 2009 às 11:31
Olá novamente, peço desculpas, no outro comentário que enviei disse que tinha 1.60, mas tenho é 1.55...peço desculpa

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