Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Segunda-feira, 26 de Janeiro de 2009

Resoluções cumpridas? A união faz a força

Inspirada por uma newsletter que desde já recomendo, nutritiondata.com, venho aqui propôr que me enviem os vossos objectivos específicos, detalhados, pormenorizados, de saúde para o Ano Novo.

 

Sim, assumindo que fizeram resoluções de Ano Novo...! E sim, partindo do princípio que a força de vontade começa agora a desvanecer um pouco... há que reatar essa vontade.

 

É que MUDAR é difícil, mas JUNTOS temos mais força!

 

Envie-me para o blog (comente) as suas resoluções específicas, detalhadas, pormenorizadas. Depois:

1. dar-lhe-ei o meu feedback/comentarei 

2. partilharei com os leitores as suas resoluções (anonimamente), p/ inspirar outros

3. mostrarei como pode converter as suas "inúteis" resoluções em "úteis" -- pois o objectivo é que... atinja os seus objectivos de mudança!

Por exemplo: "quero emagrecer" é VAGO!

Mas: "vou caminhar 1 hora todas as noites depois do jantar com a vizinha, pai ou sozinha" é específico. (ver post do tag "resoluções ano novo")

 

O convite está lançado...

:-)

 

Votos de boas resoluções cumpridas!

 

Madalena Muñoz

Publicado por Madalena Munõz às 21:33
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
4 comentários:
De andreia a 27 de Janeiro de 2009 às 18:33
Bem eu nao pensei muito nas deste ano pois decidi que este ano nao faria o que faço todos os anos, decidir algo e depois de nao ver resultados desistir...

Mas já que lançou o desafio, porque não voltar a tentar???

Eu apenas quero emagrecer, voltar a ter o peso que tinha à 5 anos, tudo isto porque nao quero engravidar do segundo com 74 kg, quero engravidar mais saudavelmente do que da primeira, em que cheguei aos 84 kg e nao me mexia quase... e tao simples de falar e para mim tão complicado de o fazer....

Beijinhos

Andreia

De Madalena Munõz a 10 de Fevereiro de 2009 às 11:31
Querida Andreia,
Quer emagrecer, muito bem. Mas COMO pensa fazê-lo? São esses promenores que precisa delinear. Leia os posts das "resoluções". Leia como fazer resoluções. Por exemplo: comer legumes todos os dias ao almoço e jantar; só comer 1 variedade de doce, numa quantidade razoável apenas em ocasiões de festa durante o próximo mês; etc. Felicidades!
De Marilyn a 28 de Janeiro de 2009 às 12:45
Boa tarde.
Desde à algum tempo que acompanho o blog e o site da Sr.ª Doutora, e devo dizer-lhe que me parece ser uma médica excelente!
Também eu sofro de excesso de peso.... Mas tento combate-lo, quero, e vou conseguir!
Não apenas pela questão estética... Mas para evitar problemas a nível de articulações (que a minha mãe tem) e colesterol alto (os meus pais têm).
Estou a comentar porque identifiquei-me automaticamente com o post da Doutora: aliás, o meu blog, prontinho a estrear no início do ano, chama-se exactamente Resolções para cumprir :)
Assim sendo, achei muito piada e, claro, resolvi escrever-lhe.
No blog identifico as minhas resoluções: emagrecer e... deixar de roer as unhas :) (claro, e saude para mim e para os meus, emprego, amor....).
Tenho postado a minha alimentação e o exercício físico que pratico (circuito de 500 cal diário na bicicleta estática) e gostaria, se possivel, que me desse a sua opinião, sra doutora!
Penso que as bolachas e tostas de milho que tenho comido, apesar de ser só 2 pacotinhos por dia, poderiam ser substituidas por pão, o que acha?
E ao jantar, estarei a abusar muito dos hidratos?
Uma coisa que tem sentido é que já consegui encontrar o meu ponto: sei quando devo parar de comer, até ficar satisfeita e não cheia, nem empanturrada. E a Doutora, com os seus conselhos, ajudou-me nisso.

Assim sendo, Doutora, agradecia que desse um pulinho ao mencionado blog, e dissesse o que acha da minha alimentação.

Refiro, por último, que meço 1.58 cm e que à dois dias pesava 62,8 kg; e que, frequentei uma Clínica, chamemos-lhe assim, (Naturhouse), onde apenas fiz a avaliação nutricional e me disseram que deveria pesar 50 kg........

Obrigado!

De Madalena Munõz a 10 de Fevereiro de 2009 às 10:57
Querida, parabéns pela atitude vencedora e positiva. Seguramente que vai conseguir! Sim, pouco pão com pouca gordura adicionada é melhor que bolachas. E quanto aos 50 kg... o que acha? E parabéns por ter encontrado o seu ponto de saisfação alimentar, isso é muito importante. Não tenho tempo, desculpe.... de analisar a sua alimentação no blog, mas se vier a uma consulta, falamos de tudo e assim o farei! Felicidades para si e boas resoluções!

Comentar post

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO