Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Quarta-feira, 8 de Outubro de 2008

Aveia: pequeno almoço saudável e humor :-)

Caros leitores, aqui vos apresento um email com uma Dica Saudável (quem quiser subscrever, gratuitamente, basta ir ao meu site) ao qual uma leitora respondeu duma forma muito engraçada :-) e que quiz partilhar com todos.

Boas papas (boas até para quem quer emagrecer) e boa leitura:

Olá Drª,
 
Achei muito a propósito este seu mail, pois papa de aveia “à moda antiga” tem sido uma constante no pequeno almoço lá de casa. E, vou gastar um pouco do seu tempo e contar-lhe como este prato entrou nos meus hábitos:
Na viagem que fizemos aos EUA em Abril, no buffet de pequeno almoço do hotel onde ficámos, havia papa de aveia. O Pedro (meu marido) que foi criado com isto, nem quis acreditar quando viu, ainda mais porque o cheiro fazia-lhe recordar a sua infância. No seu inglês macarrónico lá tentou explicar a senhora que dava apoio ao buffet, o quanto adorava aquilo e como lhe recordava os tempos da primária, estilo: “ my mom used to fazer isto, when jo era un little boy”, a mulher aparentemente sem perceber bóia, respondia “oh yé, oh yé” com um sorriso que mais  parecia querer dizer “ok, filho vai-te internar”, mas o que é facto é que quando via o Pedro entrar na sala, já vinha com uma pratada daquilo preparado para ele.
Enfim, de volta a Lisboa, o Pedro comprou cereais, e ainda esta manhã foi o meu pequeno almoço. Também já o apanhei a dar a receita a vários colegas de desporto. E ainda diz: é bom, saudável e barato!
Eu que não conhecia, filha de mãe brasileira, costumava mais era levar com uma bananada logo de manhã, também adorei. Então com o mel em cima é delicioso. E enche mesmo. É ideal para os dias em que vou correr.
Ainda não conseguimos foi convencer os miúdos.
 
De resto, está tudo bem, vou me preparar para aparecer aí. Está inscrita na Corrida do Tejo? Se sim , espero vê-la por lá.
Bjs
 
 
De: Madalena Muñoz - Nutricionista [mailto:nutricionista@madalenamunoz.com]
Enviada: terça-feira, 7 de Outubro de 2008 14:34
Para: Undisclosed-Recipient:;
Assunto: Dicas Saudáveis: aveia breakfast
 
Cara/o Assinante das Dicas Saudáveis,
 
 
Chegou uma amostra de Inverno entre os melhores dias de (finalmente!) Verão: há que ter as galochas e as sandálias à mão :-)!
(É frutóchocolate!) 
E no que toca à alimentação, tanto apetece uma refeição quentinha como uma fresquinha... que confusão. A importância da adaptação e da aceitação é de facto uma constante, para que andemos bem dispostos quer faça chuva, sol ou vento...*
 
Todos sabemos da importância dum bom pequeno almoço (breakfast = break the fast = quebrar o jejum), por isso aqui lhe apresento outra ideia muito saudável, por acaso 100% vegetariana**, e apetitosa para os tempos mais frios...
 
Uma papa de aveia à moda antiga mas sem a demora e com uns extras nutritivos:
·  40 g (4 c. de sopa cheias) de aveia (cozinhada com água a ferver, 3/4 min. no microondas)
·  1 c. de sobremesa de mel
·  1.5 colher de sopa de sementes de linhaça (moídas)
·  1 c. de sobremesa de mistura de sementes/oleaginosas (8 pinhões, 2 amêndoas, 20 sementes girassol, 10 pevides aproximadamente)
 
Por menos de 300 calorias (ideal até para quem quer emagrecer), um delicioso pequeno almoço muito saciante: rico em fibras e proteína, rico em gorduras polinsaturadas omega-3 muito importantes e, claro, zero colesterol, porque é tudo de origem vegetal.
Dica 1: pode cozer mais ou menos minutos para a sua textura preferida.
**Dica 2: pode acrescentar leite.
 
Para fotografias e rótulo com análise nutricional veja aqui: http://consultoriodenutricao.blogspot.com/2008/10/treino-6-corrida-do-tejo-e-pequeno.html . Já agora, se quiser ler mais sobre rótulos, espreite aqui um artigo que saiu hoje no METRO, com a minha ajuda:
 
 
Bom apetite!
 
Madalena Muñoz
Nutricionista
 
Site: www.madalenamunoz.com
Blog Profissional: http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt
Blog Pessoal: http://consultoriodenutricao.blogspot.com
telemóvel: +351 93 828 7398
 
Clínica R´Equilibri_us
Av. D. João I, 8. Oeiras
Telefone: 309 984 508
(perto do Tribunal e Inatel)
3ª, 4ª e 5ª feiras (manhã/hora almoço)
- Outras Clínicas e horários: Site
- Agora Consultas Online

Para uma música bem disposta que diz:
* "Everywhere you go, always take the weather with you..." clique aqui:

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 14:26
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO