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Quarta-feira, 13 de Junho de 2007

Barrigas inchadas

Ouvi dizer que o ácido linoleico conjugado (CLA) é muito bom para perder gordura à volta da cintura e reduzir volume, e que não tem efeitos secundários sendo bem tolerado por todas as pessoas. Gostaria de saber se me é aconselhado este produto, uma vez que me acho “inchada” na zona abdominal e gostaria de adelgaçar esta zona (Anabela).

Há +/- 1 mês faço bicicleta de manhã (30 min.) e abdominais, e na hora de almoço faço corrida durante meia hora. No entanto, não vejo praticamente diferenças nenhumas. Sei também que a minha profissão não me ajuda muito, pois sou escriturária e estou sentada todo o dia. Gostava que me informasse quanto tempo é necessário para ver resultados ou o que fazer para perder alguns kilos e barriga (Paula).

 

 

Minhas queridas

Se se sentem inchadas e é algo fora do normal, talvez tenham adquirido uma intolerância a algum/uns alimento/s. (Nesse caso podem fazer um teste de intolerância alimentar, tal como o YORK Teste; faço-o cá no consultório, se estiverem interessadas.) Talvez estejam a comer depressa demais? Quantidade a mais? Bebendo água ou outros líquidos a mais à refeição? Talvez devam emagrecer 2 a 3 quilos?

Não tenho informações suficientes para vos aconselhar o CLA. Das pessoas que sei que tomam ou tomaram, nem todas obtiveram resultados, e as que obtiveram estavam a fazer o que está provado ser eficaz e seguro: comer menos e melhor e fazer exercício físico quase todos os dias. Acho que é isso que devem fazer e poupar o vosso dinheiro. Mãos à obra.

Quanto ao tempo necessário para verem resultados... Isso só mesmo o tempo dirá! Mas o que é facto é que esperar que ao fim dum mês se vejam "grandes" resultados é uma exigência pouco realista para uma praticante "moderada", eu diria que pelo menos 2 meses (no mínimo).

A todas as praticantes: Se pensarem que o exercício físico vos dá prazer e vos faz sentir muito melhor depois da sua prática, compreenderão o porquê da longevidade (em termos dos anos de prática) de muitos desportistas. Se algo nos trás benefícios que se sentem, normalmente quereremos mais e mais! Pensem assim e não a curto prazo (numa de mentalidade de dieta).

Pensem BEM ESTAR e aliem a prática regular do exercício a este estado!

 

Madalena Muñoz

www.madalenamunoz.com

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Publicado por Madalena Munõz às 13:07
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1 comentário:
De bicodeprata a 10 de Julho de 2008 às 15:43

tudo se resume ao balance de ganho e queima de calorias, tens que ver quantas calorias consomes (aproximado) e quantas gastas, então actuas sobre a dieta ingestão de calorias, quanto gastas nas tuas actividades normais do dia a dia, logo tens que entrar em balance negativo de calorias para isso tens que fazer exercício físico (começas leve 4 semanas depôs moderado 8 a 10 semas logo forte (depende do teu estado de saúde ) faz um plano em uma folha de calculo excel põe os tipos de exercício , arranja uma hora fixa para fazer exercício escolhe ou na manhã ou na tarde; , (é uma ideia errada que os abdominais eliminam a barriguinha) também não vais a perder barriga porque tens 30 dias fazendo abdominais, para que tenhas melhor figura tens que fazer exercício a> regular por 4-5 meses. Se podes e deves ir a um ginásio . A maior parte das pessoas pensam que e a traves da dieta que se emagrece mas não é certo, para emagrecer o importante é o exercício a> é claro acompanhado de uma dieta sã, não precisa de ser exotérica ou extravagante.
procura na internet não dietas mas sim o relativo ás calorias dos alimentos, e a partir de ali gere o que acostumas comer habitualmente. o segredo esta em fazer exercício a> .
não acredites em mezinhas santas não resultam se ouvesem todos seriamos magros, e não existiria a maior doença da actualidad a obesidade.

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