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Quarta-feira, 1 de Outubro de 2008

Testemunho de uma cliente Lisboeta

Um testemunho na 1ª pessoa acerca do exercício e das mudanças alimentares:

 

"Tenho 28 anos, meço 1,63m e (já só) peso 67 Kg" [em 3 semanas perdeu 2 kg].
"Depois da primeira consulta com a minha nutricionista [Madalena Muñoz], descobri algo muito mais importante do que apenas um conjunto de calorias. Descobri, com a sua ajuda, que o mais importante é 

o nosso bem-estar e não apenas a nossa magreza.

Decidi, naquele momento, que iria ser eu a alterar a minha vida sem deixar que a vontade de emagrecer tivesse mais importância. Por isso, escolhi como actividade física regular a corrida. É um exercício muito completo, gratuito, pouco sujeito a adversidades (a não ser as meteorológicas) e fácil de praticar. O sítio que escolhi é, para muitos lisboetas, uma surpresa: o jardim da Estrela. Tem um circuito de manutenção completo, com pista de corrida, máquinas para exercitar partes específicas do corpo e zonas de relaxamento. É já muito usado por jovens e menos jovens para manterem a sua forma.

Aliado a esta actividade física estruturada [note a preocupação com a definição de actividade física "estruturada", ou organizada/planeada, versus a "espontânea"], resolvi melhorar o meu regime alimentar com algumas dicas preciosas da minha nutricionista. Como menos carne/peixe por dia, aumentei substancialmente a quantidade de legumes e verduras das minhas refeições e substituí os snacks entre as refeições maiores maioritariamente por fruta. Já comecei a verificar resultados positivos, especialmente depois do exercício. É muito fácil tratarmos de nós :)
Espero que o testemunho seja útil. Boa noite e até à próxima semana!"

Mais info sobre Exercício Físico no Jardim da Estrela:

NOTA: diz que é para os mais idosos mas CLARO que é adequado para TODOS.

http://dn.sapo.pt/2007/06/21/cidades/idosos_experimentam_vantagens_ginasi.html

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Publicado por Madalena Munõz às 14:15
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