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Quarta-feira, 30 de Abril de 2014

QUAL A PRIMEIRA, PEQUENINA COISA que vou fazer que muda tudo?

À luz do post anterior, perguntai-vos:

 

QUAL A PRIMEIRA, PEQUENINA COISA que vou fazer que muda tudo?

 

Por exemplo, quando eu um dia decidi que precisava e queria reiniciar uma actividade física (a corrida), sabia que sozinha não iria conseguir. Isto porque na altura eu tinha-me mudado para um país onde nevava imenso (o Canadá), e se já de si reiniciar a corrida sozinha era uma tarefa árdua (já tinha tentado e falhado), com neve e temperaturas muuuuuuuito negativas seria uma missão impossível. Por isso, o que eu queria mesmo até eram duas coisas: reiniciar a corrida e provar a mim mesma que conseguia apesar da neve. Aliás, queria uma 3ª coisa: tirar-me de dentro de casa para evitar ficar mulher das cavernas com um imenso medo do frio!

Ora bem, então por grande sorte minha mesmo ao pé de casa havia um local onde organizavam cursos de corrida, como todo o apoio que se possa supor.

 

E por isso a primeira pequenina coisa que eu fiz foi IR LÁ!

 

Ir lá fez toda a diferença. Não fui lá para me inscrever. Não dessa fez. Fui lá APENAS para ver, saber, sentir, perguntar. Fui lá espreitar. Havia um folheto sobre o cursinho "Aprender a Correr". Trouxe-o para casa e reflecti nele. Depois o resto é a história da minha vida que me levou a fazer esse e muitos outros cursinhos onde as distâncias eram imensas, as provas de corrida em grupo eram giríssimas, a minha vida modificou-se em maneiras que só passando pela experiência é que se pode mesmo entender. Superei-me para lá de todas as expectativas...

 

Mas o que fez TODA A DIFERENÇA foi ter dado aquele primeiro pequenino passo: ir lá espreitar. Sem obrigação. Sem pressão. Fui de mente aberta, entusiasmada com a ideia de me tornar uma corredora. Era um sonho contudo em que eu não acreditava lá muito poder ser verdade, pois já tinha tentando antes. Ter falhado antes tinha-se tornado a ideia mais imediata aliada a essa ideia de ser uma corredora regular. Mas como os dias não se repetem (só é dia 30 de Abril de 2014 uma vez!), e nós somos sempre pessoas renováveis em cada dia (não sei porquê mas apesar de não acreditar que conseguia, algo em mim lá no fundo tinha esta crença da renovação ser possível), lá FUI!

 

E você, o que vai "espreitar"? ;)

 

 

Abraços,

Madalena

 

p.s. - por vezes dar o primeiro passo acompanhado é mais fácil! Esta fotografia é da primeira caminhada dum grupo de promoção de exercício físico e nutrição que organizei em 2008, em Oeiras. Foi um sucesso e este foi o primeiro passo para muitos dos participantes, que, tal como eu no que contei sobre a corrida, espreitaram, leram o folheto e o resto está à vista :)

 

 

Madalena.

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Publicado por Madalena Munõz às 11:53
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Segunda-feira, 28 de Abril de 2014

Se nada muda, nada muda:

Já dizia Einstein que a Insanidade é fazermos as mesmas coisas de sempre esperando resultados diferentes!

 

Uma frase sempre boa de relembrar.

 

Boa semana!

 

Madalena

 

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Publicado por Madalena Munõz às 11:45
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Segunda-feira, 21 de Abril de 2014

Estamos ainda na Idade dos Porquês?

Muitas pessoas querem alcançar determinadas metas, por exemplo na saúde e no âmbito da aparência corporal. Contudo, começam e muitas vezes desistem. Depois recomeçam e desistem novamente. Em ciclos, passam anos nisto. Porque será? No fundo há uma imensa baralhação sobre o porquê de quererem essa meta. Tudo começa aí. E quando isso começa mal, nasce torto e não dura muito tempo. E repetem esta razão centenas de vezes. Dizem a si mesmas a mesma coisa ou coisas parecidas, todas enganadas, inúmeras vezes.

 

A baralhação é algo como (por exemplo):

- querem cuidar da sua dieta para perder peso;

- querem fazer actividade física para perder peso;

- querem cuidar da sua saúde para controlar o colesterol ou outro valor biométrico.

- querem cuidar de si para cuidarem da sua saúde e terem muitos anos de vida com saúde e sem doenças! etc.

 

Ok, está tudo certo... Só que estes motivos não são inspiradores!! Ou já teriam dado resultados sustentados no tempo! Pois só a sustentação no tempo nos dá verdadeiro valor. Mas é esta baralhação de "quereres" é que nos leva ao fracasso.

 

Há que entender o porquê de querer cada um desses "quereres"! Quando lá chegar, terá um motivo mais inspirador.

Por exemplo:

- sentir mais vitalidade para ter mais produtividade e criatividade no trabalho

- ter mais energia para cuidar dos filhos

- dormir melhor e sentir-se mais bem disposta mesmo no trânsito

- lidar com o stress de forma mais eficaz

- sentir-se mais feliz em geral onde tudo parece mais fácil

- melhorar a sua vida social (no caso de, por ex., fizer actividades desportivas em grupo)

- etc., etc., etc. etc.

 

>> Este tipo de porquês apoia-nos muito melhor nos nossos objectivos e no sucesso em alcançá-las. Finalmente!! :)

 

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Publicado por Madalena Munõz às 14:45
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Sexta-feira, 11 de Abril de 2014

Workshop de Motivação para o Controlo de Peso

 

 

 

 

FACEBOOK: https://www.facebook.com/events/279825835526414/

 

 

 

 

 

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Publicado por Madalena Munõz às 18:31
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WORKSHOP EXCLUSIVO PARA MULHERES

WORKSHOP EXCLUSIVO PARA MULHERES
"MOTIVAÇÃO PARA O CONTROLO DE PESO"
DIAS 3, 4 E 10 MAIO 2014

- A gestão do peso é uma preocupação constante para si? 
- Sente que já conhece a teoria, mas não consegue passar à prática?
- Desiste rapidamente dos objectivos a que se propõe, sobretudo se implicam esforço?
- Tem uma vida sedentária ou uma barreira especial à prática de actividade física?
Então este workshop é para si!
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Durante 3 dias, vamos trabalhar consigo para ajudar a vencer barreiras, encontrar a motivação que precisa para passar da teoria à prática e conseguir adoptar novos hábitos de forma consistente, transformando-os numa fonte de prazer e bem estar.

Os Rituais de Vida Saudável promovem o equilíbrio natural entre 3 eixos fundamentais: actividade física, nutrição e bem estar geral.
Neste workshop, vamos derrubar muitas das principais barreiras a uma vida activa e saudável. Sem descurar a nutrição e o equilíbrio emocional, as barreiras à actividade física merecerão uma atenção especial.

Este pode ser o click que lhe faltava para ganhar motivação.
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Publicado por Madalena Munõz às 18:30
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Quarta-feira, 2 de Abril de 2014

Visualizar o objectivo que queremos alcançar

 

Se quiser apontar a bola para uma baliza, e marcar golo, ajuda VISUALIZAR exactamente o que quer alcançar!

Olhos na bola, e pimba!

Ou seja, metade do trabalho é feito nesta fase. Antes de chutar.

 

 

Já agora: consegue visualizar o que quer alcançar para si?

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Publicado por Madalena Munõz às 18:42
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Madalena Muñoz
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