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Sexta-feira, 25 de Janeiro de 2013

Quem gosta de ser apenas "mais ou menos"?

"A gente pode morar numa casa mais ou menos, numa rua mais ou menos, numa cidade mais ou menos, e até ter um governo mais ou menos.

A gente pode dormir numa cama mais ou menos, comer um feijão mais ou menos, ter um transporte mais ou menos, e até ser obrigado a acreditar mais ou menos no futuro.

A gente pode olhar em volta e sentir que tudo está mais ou menos... TUDO BEM!

 

O que a gente não pode mesmo, nunca, de jeito nenhum... é amar mais ou menos, sonhar mais ou menos, ser amigo mais ou menos, namorar mais ou menos, ter fé mais ou menos, e acreditar mais ou menos.

Senão a gente corre o risco de se tornar uma pessoa mais ou menos."

Chico Xavier

 

O coaching ajuda-o a elevar-se na vida!!

 

Madalena van Zeller Muñoz

Life Coach

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Publicado por Madalena Munõz às 16:46
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Quarta-feira, 23 de Janeiro de 2013

Dieta = Aquilo que nós comemos

 

 

Sabia que a palavra dieta significa aquilo que habitualmente um povo ou uma pessoa ingere na sua alimentação?

 

O que influencia ou determina aquilo que você come habitualmente? Onde tem guardada a fruta, a sua fome, o seu conhecimento por nutrição, aquilo que há, o que lhe servem, a sua filosofia de vida, o seu estado de espírito, o seu controlo de peso, a quantidade de exercício físico que faz, a temperatura do ar, a estação do ano, o restaurante que escolhe, as companhias com quem come, o dia do mês, o dia da semana, a televisão, o sofá, a solidão, a horas, o tempo, a pressa, a luz, o local, o dinheiro, o preço dos alimentos, as comemorações, o que o olho vê, o país, a geografia, a política, os impulsos, a paciência, a praticalidade, a quantidade de sódio dos alimentos?????????????????????????????????????????????

 

No meio disto tudo...

- considera fácil ou difícil ter uma "boa" dieta?

- no caso do emagrecimento: faz "dieta"? E tem tido sucesso?

 

Ou seja, é muita coisa a considerar, certo?????????

 

Peça ajuda a um life coach! Encontrará um rumo certo para si. :)

 

Madalena van Zeller Muñoz

Life & Wellness Coach

 

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Publicado por Madalena Munõz às 11:27
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Terça-feira, 22 de Janeiro de 2013

As Companhias têm Poder

(Legenda - fotografia da falecida cantora Amy Winehouse, cujo ex-marido admite a ter influenciado a usar drogas: "Eu tornei a Amy numa drogada")

 

 

Na nossa criancice e adolescência aprendemos que escolher "bem" ou "mal" as companhias tem repercussões ("boas ou "más"...)

 

E para os adultos, será que as companhias têm este poder inspirador/influenciador também?

 

Imagine que tem excesso de peso, instalado há 15 anos, pois o seu estilo de vida (o seu modo de estar na vida), permitiu tal situação. Nesta situação encontram-se pessoas: amigos/as, colegas, primos/as, namorados/as, maridos/mulheres, pais, etecetera.... Com estas pessoas constrói a sua vida. Nesta construção encontram-se escolhas. Destas escolhas surgem... repercussões (tal como o excesso de peso)! Certo?

 

Portanto, se agora quiser inverter esse excesso de peso e reaver o seu peso saudável do antigamente, adoptando um modo de estar na vida propício para esse fim (e não com drogas ou dietas malucas), acha que o assunto "COMPANHIAS" é pertinente neste processo?

Se sim, no seu entender, como pode ser gerido? O que pretende agora encontrar nessas pessoas com quem construir a sua vida daqui para a frente?

 

Madalena van Zeller Muñoz

Life & Wellness Coach

 

 

 

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Publicado por Madalena Munõz às 10:47
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Segunda-feira, 21 de Janeiro de 2013

A Regularidade dos Pequenos Passos tem Poder

 

A regularidade tem poder.

 

Se quer alcançar um objectivo de saúde (por exemplo alcançar o seu peso ideal), é importante que trace um caminho suficientemente "fácil" em termos de pequenos passos. Isto permitir-lhe-á treinar todos os dias um pouco uma prática um pouquinho diferente da habitual - mas não tão diferente que se torne desconfortável e impossível de manter -, e finalmente conseguirá tornar regular a mudança a que se propôs fazer.

 

Para ilustrar: Se se servir do bolo de chocolate em pequeninas fatias mas com regularidade, será mais ou menos difícil de perceber quanto bolo comeu no total?!? Claro que será mais difícil... Daí tantas pessoas desorganizarem-se com as calorias e ganharem peso com regulares práticas de pica disto pica daquilo ("grão a grão enche a galinha o papo...") Isto tem muito poder no impacto calórico final.

 

A prática regular de pequenos passos funciona, portanto, de modo poderoso mas quase imperceptível! O truque é utilizar esta regularidade a nosso favor!

 

Madalena Muñoz

Life & Wellness Coach

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Publicado por Madalena Munõz às 10:18
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Terça-feira, 8 de Janeiro de 2013

Madalena Muñoz, Nutricionista decidiu, mudar de carreira e tornar-se Life Coach.

Coaching no controlo de peso (E NAO SÓ!) - é de facto uma ferramenta maravilhosa!

http://videos.sapo.pt/K5GWYQJMNLusTAASIpbA

 

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Publicado por Madalena Munõz às 23:35
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Segunda-feira, 7 de Janeiro de 2013

COACHING NA TELEVISÃO

VER ENTREVISTA: http://www.rtp.pt/programa/tv/p15159/c103583/276937

 

Esta fotografia foi tirada durante o programa, nesta altura*

Fui convidada dia 29 de Dez. 2012 para conversar com o João Baião sobre coaching, no Portugal no Coração RTP 1.

Entrevista em dois segmentos: 4ª parte do programa, minuto 28, e depois há um outro segmento de 5 minutos*, mas depois retoma no minuto 37.

 

Espero que gostem!

 

Madalena Muñoz

 

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Publicado por Madalena Munõz às 18:41
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Quarta-feira, 2 de Janeiro de 2013

Coaching no controlo de Peso - oferta até dia 5 Janeiro

Se nunca experimentou a transformação que o coaching proporciona, agora é a sua oportunidade!
Se gosta de poupar, aproveite até dia 5 de Janeiro 2013 um programa de coaching completo - com 10 sessões - por METADE do preço regular.
Vagas limitadas às primeiras 5 interessados que me enviarem um email. VAGAS ESGOTADAS!!

Por isso abri MAIS 2 vagas!!*

Leia tudo aqui: www.madalenamunoz.com

*Se interessados: coaching@madalenamunoz.com

Abraços!
Madalena van Zeller Muñoz
Life Coach
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Publicado por Madalena Munõz às 11:55
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Terça-feira, 1 de Janeiro de 2013

Bom Ano para todos!

Se este fosse o ultimo ano da sua vida, que cuidados (ou falta deles) teria para com o seu corpo e a sua saúde?
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Publicado por Madalena Munõz às 11:52
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Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

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