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Segunda-feira, 29 de Agosto de 2011

Drª Ajude-me...

Boa Tarde Dr.ª Madalena,

Meu nome é Teresa [nome e dados pessoais um pouco modificados para manter a confidencialidade], vivo em Oeiras, tenho 45 anos, 1,55 m, 101kg.

Ovo-lacto-vegetariana desde há 8 anos.

 

Coloquei o balão intra gástrico em Setembro de 2000 (com 120 kg) no Hosp. (nome omitido).

Retirei em Abril passado com 110 kg. O balão não teve grande influencia na perda de peso, pois só senti o efeito dele 1 mês e pouco. A perda de peso foi devida apenas ao meu esforço, que não foi muito rigoroso, pois tenho bastante dificuldade em cumprir e mudar certos hábitos.

 

Neste momento estou com 101 kg, mas tenho plena consciência que isso se deve principalmente ao facto de estar desempregada e não ter dinheiro para comprar certas coisas e ter dias de fazer apenas duas refeições.

Como fazer uma alimentação, que inclua tudo o que necessito com tão pouco dinheiro para o fazer???

 

Como muita massa...muito feijão...pão...creme soja barrar...

Muito pouca fruta, muito poucos legumes...

O leite deixei de beber há cerca de 1 mês, e o alternativo é muito caro.

Queijo, comia muito...deixei tb há cerca de 1 mês e pouco.

 

Esta semana comprei uns iogurtes naturais (Auhan) ...os de soja são caríssimos :(

O meu problema para manter um plano é dinheiro. Mas tb tem sido o mesmo a contribuir para alguma perda de peso, pois mantêm-me longe de doces, natas, molhos, gelados, bebidas com gás...etc etc...

 

Sofro de uma depressão crónica, que tem altos e baixos e nesta situação é muito instável. Sou compulsiva e por isso não consigo pensar antes de comer seja o que for!

 

No hospital o acompanhamento psicológico é quase nulo, 1 vez de 3 em 3 meses ou 4 em 4 meses é nada!!!

Mas tb não tenho como ter esse acompanhamento.

 

Enfim...este é resumidamente o meu problema!

Pode dar-me a sua opinião?!

E já agora, pode dar-me valores para os seus planos, ...

 

Desde já agradeço a sua atenção

Melhores cumprimentos

 

Teresa.

 

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Publicado por Madalena Munõz às 11:56
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Sábado, 20 de Agosto de 2011

Plano Alimentar para emagrecer, ou consultas?

Boa tarde,

 

Já antes contactei para saber mais informações sobre as diferentes modalidades disponíveis para consulta de nutrição (presencial, online e ainda os planos alimentares). Estive posteriormente a analisar, mas apesar de saber qual é o mais aliciante financeiramente, não sei qual será o mais indicado no meu caso.

Tenho 25 anos, 1,67m e sou vegetariana há sensivelmente dois anos. Sempre tive uma estrutura larga e pesada, apesar de apenas ter começado a ter excesso de peso após a menarca. Aos 13/14 anos já tinha 63kgs. Enquanto adolescente adquiri o hábito idiota de fumar, sendo que aos 18 anos tomei juízo e parei. Com isso engordei 12kgs, ficando na altura com cerca de 75kgs. Entretanto, após terminar a faculdade e chegando ao mundo do desemprego passei, a pouco e pouco, dos 75kgs até aos 92kgs. Foi um susto pesar-me naquela altura, e consegui perder 10kgs. De momento encontro-me com 80 kgs, e quero muito voltar aos 63kg. Com a alimentação vegetariana, perco-me por vezes um pouco nos hidratos, mas o meu maior problema são as quantidades e saber o que comer e quando.

Posto isto, estou na dúvida se me fico pelo Plano Alimentar...ou se opto por uma das modalidades de consulta.

Aceitam-se portanto opiniões!

Agradeço desde já toda a atenção que me possa disponibilizar.

Melhores Cumprimentos,

Maria B. (nome fictício)

 

RESPOSTA:

Viva Maria,

 

No seu caso, recomendaria sem dúvida o plano alimentar; e findo um mês ou três de aplicação do plano, e consoante estejam as coisas a correr, recorrer a uma consulta ou três (i.e., as que forem necessárias para si), de orientação e ajustes.
Um outro cenário, o ideal, visto significar que estaria auto suficiente e tudo a correr pelo melhor, e ainda pouparia dinheiro, seria ao fim de 6 meses mais ou menos, encomendar novo plano alimentar para ir de encontro ao seu novo peso e preferências, visto que em 6 meses pode perder até 12-15 kg, e o plano pode ficar obsoleto em termos de propiciar uma perda continuada.

 

Aguardo a sua decisão.

Melhores cumprimentos,

 

Madalena Muñoz 

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Publicado por Madalena Munõz às 11:22
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Sexta-feira, 19 de Agosto de 2011

Consultas de Nutrição - Lisboa // Oeiras

Aqui tem informação onde dou consultas em Lisboa e Oeiras.

Para saber dias e horários espreite por favor a homepage do Blog (à direita).

A marcação é directamente com as Clínicas por favor:

 

LISBOA
Clínica Check Up Med:
Av. António Augusto Aguiar, 17
Telefone: 21 355 4455
(Metro "Parque")

 

OEIRAS
Clínica R´Equilibrius:
Av. D. João I, 8. Oeiras
Telefone: 309 984 508
(perto do Tribunal, a 300 m do Inatel)

Obrigada,

Madalena Muñoz

www.madalenamunoz.com

93 828 7398

 

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Publicado por Madalena Munõz às 09:50
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Quinta-feira, 18 de Agosto de 2011

Personal Trainers (em ginásios) a prescreverem planos alimentares - será uma boa ideia?

Boa tarde Dra. Madalena
Sou Licenciada em Ciências da Nutrição e tenho uma dúvida.
Trabalho num Ginásio, no acompanhamento em consultas de Nutrição. Mas entretanto apercebi-me que 2 dos personal training que lá trabalham tem elaborado planos alimentares (descriminados com horários de refeições e respectiva alimentação) para ajustar aos suplementos proteicos, CLA, .... entre muitos que ganham. Além de ganharem à comissão por produto vendido, ganham 15 euros por cada plano alimentar que elaborem.
Gostaria de saber, se possível, se estes profissionais (personal t. ) podem elaborar este tipo de trabalho que é correctamente executado pelos Nutricionistas nos ginásios.
Muito Obrigada pelo esclarecimento,
Carla O. (nome fictício)

 

resposta )
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Publicado por Madalena Munõz às 15:11
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Quinta-feira, 4 de Agosto de 2011

Como engordar?

Boa tarde

 

Gostava que me ajudasse com o meu problema de falta de peso. Passo a desenvolver:

 

Tenho 16 anos, 1.73 de altura e 52 kg e, pelas minhas contas, deveria ganhar 10kg para chegar ao IMC de 20, dado que o atual é cerca de 17.

 

Tomo várias refeições por dia, porém tenho muita pouca fome e como só até ficar satisfeito. Na minha alimentação prefiro a carne; não como verduras/legumes a não ser na sopa.

 

A julgar pelas análises ao sangue que fiz, tudo em mim está normal, tendo o médico considerado que tenho uma saúde de ferro, mas o problema da falta de peso continua. Faço pouco exercício físico mas a verdade é que a minha vida de estudante não me permite ter tempo livre para fazer mais exercício. 

 

Faço 6 refeições por dia:

pequeno-almoço - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim mais cereais ou pão,

lanche da manhã - normalmente um bolo quando estou no colégio ou um pão, pois nas férias o pequeno-almoço acaba por ser na hora do lanche e depois não há tempo para o lanche da manhã, 

almoço - comida normal mais sopa, 

lanche da tarde - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim com torradas ou bolo,

jantar - comida normal mais sopa,

ceia - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim.

 

Quando tenho menos tempo, nos lanches como qualquer coisa rápida, normalmente um bolo (refiro-me a arrofadas, pão de Deus, etc).

 

Entristece-me ver o meu corpo magro... Será por não saber a dose certa para engordar?

Se a soubesse obrigarme-ia a comer mais pois teria mais certeza no que estaria a fazer e estaria mais confiante de que o sacrifício valeria a pena. 

Já tomei estimulantes de apetite mas deixou de fazer efeito e voltei à minha magreza.

Peço então que me ajude, indicando o que devo fazer para ter um peso normal. Haverá algum medicamento que resolva isto?! Não sei! Diga-me a doutora!

Aguardo resposta!

Abraço:)

Jorge

 

resposta )

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Publicado por Madalena Munõz às 10:20
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Quarta-feira, 3 de Agosto de 2011

Aos imensos leitores, uma palavrinha: OBRIGADA!

Caros leitores,

 

Muuuuuuuitos de vós enviam-me as vossas histórias, os vossos pedidos de ajuda, as vossas dúvidas...

Como sabem, eu não respondo a todas as pessoas, porque não tenho mãos a medir.

 

Venho dizer-vos que agradeço profundamente a confiança em mim depositada... e peço desculpa por não poder ir de encontro às expectativas de todos vós.
Na mesma, relembro que muitos dos assuntos por vós abordados, já eu respondi pelos imensos posts ao longo dos anos, aqui no Blog!
Encorajo-vos a colocarem as palavras-chave do vosso interesse na caixa da "pesquisa", e lerem os posts que aparecem nos resultados. Ajudem-me a ajudar-vos fazendo esta pesquisa...

Caso estas leituras não vos satisfaçam, venham falar comigo! Os meus contactos estão na homepage! Apareçam!

 

Um grande abraço para vocês,

 

Madalena Muñoz

 

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Publicado por Madalena Munõz às 10:39
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Terça-feira, 2 de Agosto de 2011

tratamento da obesidade

Boa tarde,
Tenho 29 anos de idade, 1,66cm de altura e peso 120 kg. Conforme podem verificar, sou obesa. Sempre fui bastante forte, sendo que por vezes emagreço através de tratamentos farmacos, voltando a engordar após o seu término. Associado à obesidade, sofro de diabetes, hipotiroidismo, hipertensão e má circulação e por norma tenho menstruação de 4 em 4 meses.
Já experimentei vários tratamentos, com uns não obtive qualquer resultado, com outros obtive até deixar de tomar os medicamentos.
Tendo em atenção este resumo da minha história clinica, será que me podem indicar alguma solução para emagrecer?
Para além de querer emagrecer porque tal é benéfico para a minha saúde, também necessito de o fazer porque queria engravidar.

Atentamente,
Lucinda
(AGRADEÇO QUE NÃO REVELE O MEU NOME OU EMAIL NO BLOG)

 

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Publicado por Madalena Munõz às 12:57
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