Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Sexta-feira, 27 de Maio de 2011

Dicas emagrecimento para adolescente

Boa tarde Dra, gostaria que, uma vez que não me sinto bem com o corpo que tenho me ajudasse!

É o seguinte, tenho 19 anos, peso 59 kg e meço 1,58m, gostaria de pesar 53, que era o "peso ideal" e o que tinha há cerca de 2 anos! Como me pode ajudar? Obrigada.

 

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 15:17
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Quinta-feira, 26 de Maio de 2011

Testemunho: Emagreceu Metade do Peso!

Ola Dra Madalena!!

 

Tenho optado por lhe dar feedback em relação á minha evolução pois estou consciente de que as consultas consigo me ajudaram imenso neste processo de mudança. Iniciei a 20/06/2010 mudança da minha alimentação com o objectivo de perder peso, ganhar saude. Actualmente peso 64Kg., tenho um IMC de 23,5 o que é considerado perfeitamente normal. Nem quero recordar que iniciei com 114 Kg e um IMC de 41,8.

 

Cada vez que penso nos anos que vivi a sentir pena de mim propria e do facto de ser obesa só lamento nao ter tido a coragem e iniciativa para procurar ajuda mais cedo. Todos nos conseguimos mudar de vida, ser mais activos e comer melhor. O processo não é penoso mas requer motivação e persistencia. Sou feliz por estar a conseguir.

 

Sei que o meu exemplo pode ajudar outras pessoas a tomar a decisão de perder peso e para todos os que estão a pensar nisso so tenho algo a dizer: Procurem ajuda, ganhem motivação e COMECEM!

 

Grata por tudo,

Fátima

 

RESPOSTA:

QUE MARAVILHA!!!

 

Madalena Muñoz

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 18:13
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Terça-feira, 24 de Maio de 2011

Nós e o nosso ambiente: é tão fácil engordar-se

Uma cliente minha descreveu as suas razões de aumento de peso:

 

"O facto de estar num Mundo novo (faculdade) em fase de adaptação tem sido talvez uma das causas para o aumento de peso. O shopping em frente à escola com todo o tipo de fast-food, um McDonald em frente à porta de casa, maquinas de venda de produtos, como alternativa mais próxima para lanchar; depois à noite, tendo em conta que estou a viver com os meus familiares tive de me adaptar aos horários deles. Depois ao fim de semana é porque é uma festa de anos, ou um jantar de amigos, ou o bolo que a mãe fez porque é Domingo, ou porque hoje mereço um mimo.

Existe sempre uma desculpa qualquer para comer."

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 10:48
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Terça-feira, 17 de Maio de 2011

Plano Alimentar por Email - as calorias

Sim chegou fantástico!!! [o Plano Alimentar por Email]

Obrigada Dra.Madalena,

já estive a estudá-lo e realmente parece-me bastante explícito e claro.

Já agora, tenho as seguintes questões:

num plano de 1550 calorias (o meu), preciso de gastar quantas calorias em exercício físico diário/semanal de modo a obter 1 kg de perda semanal de peso?

E gostaria de saber quantas calorias preciso de ingerir diariamente para manter o meu peso, no caso de ter atingido o meu objectivo, 64 kg, com os meus 1,67 mts?

Agradeço-lhe do fundo do coração, e mais uma vez bem-haja pelo seu Blog, FB e disponibilidade e simpatia!

Um xi-coração,

Ana

 

resposta )
TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 14:05
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Sábado, 7 de Maio de 2011

Dieta para aumentar a Auto Estima, é possível? Sim, se mudar a sua atitude!

Olá Doutora.

Tive conhecimento de si no programa da 'tarde é sua' e fiquei muito contente ao saber que podia dar planos alimentares por via de e-mail.

 

Gostaria que me desse alguns conselhos, ou talvez um plano alimentar que me ajudasse.

 

Tenho 16 anos e sempre fui gordinha, sempre tive problemas de auto-estima, sempre fui muito tímida porque no fundo refugiava-me no meu peso e quando me sentia mal, comia, como se a comida me acalmasse. Tentei fazer inúmeras dietas, fui a nutricionistas e nunca resultou

eficazmente. Quando fui a nutricionistas, diziam-me um plano alimentar e eu fazia tudo à risca e fazia muito esforço e muitas vezes emagrecia muito pouco para todo o meu esforço. Isso pode ter sido um dos motivos para me desanimar e dizer a mim própria que nunca iria ser daquelas raparigas bonitas e com um bom corpo que ás vezes vimos no verão. Quando fiz os 15 anos decidi mudar radicalmente e nesse altura fiz um tratamento de acupunctura e tive uma força extraordinária que ninguém imaginava e cheguei a emagrecer à volta de 20 quilos em 4 meses. Nessa altura sentia-me realmente bem, estava bastante contente, as minhas notas melhoraram e sentia-me outra pessoa. Quando acabei o tratamento, estava com imenso medo de voltar a engordar, diziam-me que eu comia pouco ou que não andava a comer nada, não podia ver doces à minha volta e só queria peixe e legumes porque sabia que não iria engordar.

Na verdade fiquei um pouco obcecada com medo de voltar a engordar.

 

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 13:54
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO