Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Terça-feira, 16 de Novembro de 2010

Massa Gorda

Olá Dra. Madalena
Adoro vê-la no programa Portugal no coração e sempre que posso vejo e estou muito atenta.
Que inveja dos lanchinhos da Tânia e do João...
Gostava de pôr uma dúvida sobre o calculo da massa gorda: Eu tenho 1,68 m e o meu peso anda entre os 68 e os 69 Kg. Tenho uma balança digital onde me peso com alguma regularidade e nunca percebo os níveis que me dá de massa gorda: anda nos 38% e indica overfat e quando peso um pouquinho mais, por vezes baixa a percentagem e diz que estou healthy e eu fico toda baralhada...
Se me puder esclarecer, agradeço
BEIJINHOS E OBRIGADA
Margarida



De Madalena Munõz a 16 de Novembro de 2010 às 13:14
Olá Margarida,
Obrigada pelo seu comentário.
 
A medição da percentagem de massa gorda pode variar muito, dependendo do que comeu, bebeu, níveis de hidratação, temperatura, metais no corpo, aparelho de medição, local corporal de medição etc. Com 38% contudo nunca será healthy, pois idealmente teria menos que 35% MG, sendo que o valor médio saudável é de 28% para mulheres entre 18 e 40 anos de idade, sendo 20% o limite inferior para este grupo etário.
Isto prova que apesar do IMC (kg/altura em m2) poder ser saudável, como é o seu caso, a sua composição corporal apresenta obesidade para o grupo etário mencionado (>35% MG).
Seria por isso boa ideia perder massa gorda.
Cumprimentos,
Madalena Muñoz
www.madalenamunoz.com

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 13:14
Link | Comentar | Ver comentários (10) | Adicionar aos favoritos
Quarta-feira, 10 de Novembro de 2010

Engordar com chocolate quente

Bom dia Dra Madalena

 

Sou uma rapariga super magra e super complexada... Disseram-me que a doutora podia recomendar dicas para engordar, por isso aqui estou eu a pedi-las..

Obrigada,

Inês

 

RESPOSTA:

Viva Inês,

 

Na caixa de pesquisa aqui no blog escreva por favor "engordar"; assim escuso de me repetir... Leia e aprenda e experimente.

 

Pode ainda tentar fazer frequentes chocolates quentes: compre chocolate negro de boa qualidade, e derreta umas 40 g em banho maria, e junte-lhe leite para um delicioso "hot chocolate".

 

100 g de chocolate tem cerca de 500 kcal, um montante adequado a comer todos os dias além das suas habituais calorias, não só do chocolate obviamente, mas com tudo o que me refiro nos outros posts (azeite, amendoíns, pasta de amendoím, nozes, batidos, etc).

 

Felicidades e já sabe, nada como um plano alimentar personalizado para ser mais certeiro e eficaz!

 

Madalena Muñoz

p.s. - visite o meu FACEBOOK para mais dicas de nutrição!

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 12:57
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos

Madalena Muñoz na 5ª feiras na RTP 1 "Portugal no Coração"

Cara Dra Madalena Muñoz

 

Tenho-a visto no Portugal no Coração onde fala sobre os vários grupos da Roda dos Alimentos.

 

Vinha saber o que, findo os 7 grupos que penso que tem, de que temas vai tratar.

 

Gosto muito de ouvir a aprender, e o Lanchinho da Tânia e o Lanchão do João Baião que faz todas as quintas feiras são muito apetitosos!

 

Cumprimentos,

Lurdes

 

RESPOSTA:

Cara Lurdes,

Obrigada pelo seu feedback, ainda bem que gosta.

Amanhã será o último grupo da Roda dos Alimentos: as Gorduras. 

Na semana seguinte falarei da ingestão de líquidos (água, chás, sumos, bebidas alcoólicas, etc.), e depois ainda não defini. Mas fique atenta :) Depois venho aqui postar.

 

O lanche deles ficará sempre pronto pelas 17:45, visto que a 3ª parte da minha intervenção fica mesmo perto do final do programa (termina ás 18h, e a partir de hoje começa mais cedo: 15:15).

 

Um abraço

Madalena Muñoz

p.s. visite-me no FACEBOOK

TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 12:38
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Quarta-feira, 3 de Novembro de 2010

Comida Pronta do Pingo Doce - Uma bela Porcaria? Os perigos da Gordura Vegetal Hidrogenada. LEIAM OS RÓTULOS!

Viva Dra Madalena

 

Li no seu blog, "2ª Opinião em Nutrição" sobre os perigos da gordura vegetal hidrogenada nos alimentos prontos dos supermercados, e eis que li o rótulo duma Tarte de Espinafres que comprei no balcão da comida pronta do Pingo Doce os seguintes ingredientes:

 

Recheio - espinafres, emulsão gorda vegetal hidrogenada... etc.

Massa - farinha de trigo, creme vegetal (gorduras e óleos vegetais no estado hidrogenados - óleos de  palma e de colza)... etc.

 

Pelos vistos esta cadeia de supermercados faz comida supostamente caseira mas cheia destas gorduras más! Estou a ver bem?

Obrigada,

Sofia M.

 

 

RESPOSTA:

Cara Sofia,

Excelente email, obrigada!

Está a ver bem SIM! É uma VERGONHA que cadeias de supermercados com nutricionistas na equipa façam comida assim - uma bela porcaria!

A gordura vegetal hidrogenada aumenta o MAU COLESTEROL e reduz o BOM, pelo que é duplamente penalizadora e promotora de Doenças Vasculares Coronárias.

Ninguém devia comer esta gordura, que é muito utilizada pela indústria alimentar porque aumenta o seu período de validade e é mais manobrável e prática.. contudo, é ALTAMENTE NEFASTA PARA A SAÚDE! Leia mais aqui: http://segundaopiniaoemnutricao.blogspot.com/

 

SUGESTÃO: Enviar um email para Margarida M. Ramalho, Provedora do Cliente, provedoradocliente@jeronimo-martins.pt OU ligar a pedir que mudem: Linha da Provedoria Jerónimo Martins: 808 209 920, nos dias úteis das 10 às 18 horas.

Eu já tenho feito isso... mas eu sozinha não chego!

Obrigada,

Madalena Muñoz




TAGS/Temas:
Publicado por Madalena Munõz às 13:19
Link | Comentar | Ver comentários (8) | Adicionar aos favoritos

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO