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Sexta-feira, 27 de Fevereiro de 2009

Resultados de "Pesquisar este blog" por "Emagrecer"

Eating and exercising cartoon Feel a little good now, feel a lot bad later. Feel a little bad now, feel a lot good later.

 

clique no link:

http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/search?q=emagrecer

 

Reduce, reuse, recycle...

 

Boas leituras, pois tem 46 posts sobre emagrecimento, o que comer, o que fazer, e não...! 

 

Madalena Muñoz.

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Publicado por Madalena Munõz às 20:45
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:) Bom fim de semana

trim and fit

 

Podia ser magra e estar em forma se quisesse mas as minhas amigas ficariam com ciúmes, e eu sou boazinha demais para lhes fazer isso...

:)

Madalena Muñoz

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Publicado por Madalena Munõz às 20:04
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Sexta-feira, 20 de Fevereiro de 2009

Blog Pessoal: livro Comer Bem

Caros leitores,

Porque há tanto desgaste psicológico relacionado com as dietas, recomendo a leitura dum livro que se chama "Comer Bem", de Susie Orbach (Estrela Polar).

 

No meu Blog Pessoal (Nutricionista Madalena Muñoz):

http://consultoriodenutricao.blogspot.com/

podem ver esse e outros livros que recomendo:

http://consultoriodenutricao.blogspot.com/search/label/Livro

 

Boas leituras!

 

Madalena Muñoz

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Publicado por Madalena Munõz às 10:53
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Mudar de Dieta ou de Nutricionista?

Cara Madalena,

 
Sou uma dietista crónica. Meço 1,73m e quer quando pesava 61, quer agora com 85 passo a vida a iniciar dietas que falham, sendo que ganho o peso e o aumento e depois me proponho a uma nova dieta (li isto num post seu daí explicar desta forma).
Já tive pelo menos quatro nutricionistas diferentes, sei de cor a bíblia da alimentação: o que se deve comer, as quantidades, que alimentos são necessários para uma refeição saudável, já decorei vários planos alimentares e, interessada no assunto, já levo uns seis ou sete anos de informação na área.
 
Eu sei o que tenho/ posso comer para perder peso, simplesmente não o consigo fazer, não lido bem com as privações e quando lido, deixo-as de lado mal alguma coisa começa a correr de forma imprevista, ou basta alguma coisa deixar-me demasiado contrariada ou até feliz. Ainda não encontrei um padrão, mas assumo que nunca me vi como os outros me vêem e nunca me aceitei fisicamente.
 
A minha grande questão é: o que é que distingue um bom nutricionista de um mau nutricionista se tudo depende mais da própria pessoa (dos seus problemas, do seu dia-a-dia) que do plano alimentar do nutricionista? Tenho bastante consideração pela profissão, apenas me questiono se a minha relação com as dietas pode mudar com um nutricionista (se sim, porquê?) ou se todos formos à terapia e aprendermos a viver com nós próprios começamos a ser alimentarmente, falando, equilibrados?
 
Muitos parabéns pelas iniciativas, pelo R'equilíbrio!
Agradecendo a atenção,
Melhores cumprimentos,

Isabel.

 

RESPOSTA:

 

Excelente reflexão.
Penso que o final do seu email é o caminho, realmente.
Convém não fazer dieta, e procurar a estabilidade interior que se reflectirá no modo como nos alimentamos (caso isto seja disfuncional, como é o seu caso).
Os nutricionistas que procurou nunca lhe falaram disso, mas sim de comida.
Se nada muda, nada muda.
Posso tentar ajudá-la a ver outra luz ao fundo do túnel, já que sou muito sensível a esta temática que apresenta! Tenho visto muitas melhoras na maioria das pessoas que ajudo, se é que isto lhe dá alguma consolação.
Aqui no blog tem algumas dicas, mas se não chegar, marque uma consulta.
 
Parabéns!
p.s. -- não se culpem os nutricionistas nem ninguém! Há que responsabilizarmo-nos pelas nossas escolhas e comportamentos, na totalidade. E há que mudarmo-nos.

 

Madalena Muñoz

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Publicado por Madalena Munõz às 10:34
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Quarta-feira, 11 de Fevereiro de 2009

Meia Maratona de Lisboa e MiniMaratona (caminhada R´EQUILIBRIO)

 

 

PARA Participantes do R´EQUILIBRIO, AMIGOS, FAMILIARES E TODOS OS LEITORES QUE QUEIRAM PARTICIPAR:

 

 DOMINGO, 22 DE MARÇO, 10H30

 Aproveite para atravessar a Ponte 25 de Abril a pé. Esta prova, com cerca de 7 km, tem partida em simultâneo com a 19ª Meia Maratona de Lisboa e chegada ao Mosteiro dos Jerónimos. Todos os atletas têm direito a uma t-shirt e brindes no momento de levantarem o dorsal. Os atletas que terminarem a prova recebem uma medalha comemorativa.

 

 

 http://www.meiamaratonadelisboa.com/index.php?content=12

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Publicado por Madalena Munõz às 19:38
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Aumento de peso com Gravidez; compulsão alimentar

Bom dia

 

Sou a Sara, tenho neste momento 76 kg, e 1.63 m. 34 anos.

Fui mãe há 18 meses e engordei 20kg na gravidez, ainda não consegui perder esse peso. Tenho compulsão para comer.

Gostaria muito que me indicasse um dieta mensal que me ajudasse nesta luta contra o excesso de peso.

Gosto de comida simples e condimentada, só tenho uma restrição alimentar, leite, não faço a digestão do leite, só leite fermentado como queijo e yogurtes. Embora cozinhe em casa, as refeições são para levar e comer no emprego.

Fico aguardar notícias

Muito obrigada

 

 

From: nutricionista@madalenamunoz.com

Bom dia Sara!

Eu sei que esteve grávida, mas diga-me, os quilos que aumentou para lá do necessário, foi derivado a quê?

Essa compulsão para comer, qual a frequência? O que come? E quais as causas?

 

Aguardo respostas.

Cumprimentos

Madalena Muñoz

 

Bom dia

Eu penso que comi descontroladamente durante a gravidez, na altura tinha fome comia, e tenho uma vida muito sedentaria.

Se tiver sozinha, tenho a sensação que tenho que estar sempre a "beliscar" qualquer coisa, eu faço um esforço enorme para não comer sempre que tenho vontade, tenho 75kg e devia de pesar pelo menos 60kg.

Como de tudo pode ser fruta, bolachas, bolo e muitooo pão (entre as refeições) Eu já me esforço tanto, mas não o sufeciente para emagrecer, pelo menos não tenho engordado.

 

As causas não sei, pode ser cansaço, pelo facto do meu filho não dormir bem as noites... mais o stress do trabalho e das tarefas domesticas, sinceramente não sei. Penso que o facto de não ter tempo para mim, e de certo que ter deixado de ir ao cabeleireiro, depilação mensalmente, ao cinema, viajar, por razões economicas, tambem ajuda muito para a desmotivação.

 

Não sei se ajudei.

Obrigada

Sara

 

 

From: nutricionista@madalenamunoz.com

Ajudou-SE!

Olhe para cada causa e case-a com uma solução SATISFATÓRIA. Pois que a comida, OBVIAMENTE NÃO O É! Ou já teria tudo isso resolvido :), certo?

 

Se quiser ajuda nesse seu TPC, posso continuar a tentar, em consulta.

Não se trata de comida, o seu assunto, mas sim uma mudança no seu comportamento alimentar /fome emocional.

E cuidado com a linguagem! "DEVIA" pesar 60kg? Não seja tão dura consigo mesma! Se utilizou a comida em tempos difíceis foi porque precisou!! É o seu escape! Não "devia" nada senão ir fazendo o seu melhor... e isso agora pode passar por aprender a lidar melhor com os tempos difíceis, a tal solução satisfatória.

 

Um grande abraço!

Madalena Muñoz

Publicado por Madalena Munõz às 11:31
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Terça-feira, 10 de Fevereiro de 2009

Emagrecer aos 47 anos, sedentária e sem excesso de peso

Bom dia.
Primeiramente, gostaria de parabenizá-la pelo excelente conteúdo do seu site. È realmente muito bom. Tem sido muito bom contar com este canal.
Tenho uma questão que gostaria de pedir o seu conselho. Tenho 47 anos. Tenho 1.65cm de altura e actualmente 55,00 Kilos. Para todos eu sou uma pessoa magra, porém eu engordei nos últimos 2 anos 4 kilos e não consigo perder. 

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Publicado por Madalena Munõz às 11:31
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Sábado, 7 de Fevereiro de 2009

Testemunho de uma participante do R`EQUILIBRIO

 

"Tem sido realmente uma experiência mt gira. Nunca me imaginei a fazer exercícios à noite, no meio da rua e a ouvir o bater das ondas do mar.....com as gargalhadas da Madalena à mistura.....é uma sensação de calma, alegria e de muita paz.....tem valido bem a pena. Por isso, só tenho de lhe agradecer os "puxões de orelhas" que de vez em quando me dá...ahahah!"

 

Catarina

[mais informação em: http://requilibrio.blogspot.com/]

 

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Publicado por Madalena Munõz às 14:15
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Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



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