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Sexta-feira, 28 de Novembro de 2008

R´EQUILÍBRIO: Adeus e Até Janeiro! Informações no Link

Ontem foi o último dia da sessão inaugural deste Programa de Exercício e Saúde, R´EQUILIBRIO, na clínica R´Equilibri_us, em Oeiras.

Contámos com brindes Kellogg´s: All Bran Fruta e Fibra para todos!

 

Todos gostámos muito...

Todos queremos mais...

e por isso ontem tivemos um (saudável e vegetariano) jantar de despedida no simpático Chá da Barra, e também o lançamento do próximo R´EQUILÍBRIO 2009:

- CAMINHADAS

- APRESENTAÇÕES NUTRIÇÃO

- TREINO MUSCULAR AO AR LIVRE NA NATUREZA (Green Gym)

- PLANOS EXERCÍCIO PERSONALIZADOS

- PRIMEIRAS 12 INSCRIÇÕES: OFERTA T-SHIRT ADIDAS

 

R´EQUILÍBRIO 1º TRIMESTRE 2009 -- Leia tudo aqui:

http://docs.google.com/Doc?id=dcdr8578_5cb373hhn

 

MAPA Clínica R´Equilibri_us

 
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Madalena Muñoz

 

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Publicado por Madalena Munõz às 21:17
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Sábado, 22 de Novembro de 2008

"Obesidade: Que Especialista Consultar?"

"Sabia que muitas das pessoas que trabalham em ervanárias

e lojas de produtos naturais não têm formação avançada em

Nutrição, incluindo formação em obesidade e controlo do peso?

E que nenhum dos suplementos para emagrecer disponíveis no

mercado demonstra ser eficaz e seguro no tratamento da obesidade?"

 

  

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Publicado por Madalena Munõz às 19:24
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Quinta-feira, 20 de Novembro de 2008

Obesidade - sessão pública de debate

Dia 22 de Novembro há um importante debate sobre os riscos da pessoa obesa, o parar de fumar e engordar, a responsabilidade da obesidade, as operações, e as modalidade de actividade física para a pessoa obesa. Muito interessante, e por isso deixo o "convite".

http://consultoriodenutricao.blogspot.com/2008/11/congresso-de-obesidade.html

 

Cumprimentos saudáveis,

 

Madalena Muñoz

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Publicado por Madalena Munõz às 10:00
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Quarta-feira, 19 de Novembro de 2008

Quantas calorias (kcal) tem um alimento?

Photo

Muitas pessoas me perguntam o valor calórico de certos alimentos, e existem muitas tabelas, nacionais e internacionais, com essa informação (por exemplo: uma banana média tem cerca de 100 kcal, http://caloriecount.about.com/calories-bananas-i9040?size=5). Mas como eu "oiço" e "leio" o intuito como "uma maneira (pouco pensada e pouco estruturada) de se fazer dieta", venho dar a minha opinião profissional quanto ao assunto das calorias: 

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Publicado por Madalena Munõz às 12:15
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Domingo, 16 de Novembro de 2008

R´Equilíbrio: caminhando este domingo... lindo e quente!

Hoje tivemos o prazer de ter connosco, na caminhada habitual dos domingos, o Dr. Raul Oliveira (fisioterapeuta do desporto, pessoa muito animada, entusiasta do desporto e quem ajuda a resolver as chatas dores nos pés e joelhos...) Além de querer que corressemos um pouco na praia de Santo Amaro, queria também que fossemos dar um mergulhinho! :-) (passo!)

Caminhámos 90 minutos e fizemos os famosos 10,000 passos, segundo as contas do Dr. Raul, pois (ainda) não utilizamos pedómetros. Aqui estão umas imagens de hoje:

Se gosta da ideia de fazer desporto ao ar livre, junte-se a nós na próxima sessão! Mais informação em breve, aqui no blog!

 
Madalena Muñoz
Nutricionista
 
Clínica R´Equilíbri_us
Av. D. João I, 8. | 2780-051 Oeiras | PORTUGAL
Tel. 309 984 508 | nutricionista@madalenamunoz.com
 
*Novo serviço: Consultas Online
http://docs.google.com/Doc?id=dcdr8578_4c2cstbk8
http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/tag/consultas+online
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Publicado por Madalena Munõz às 18:17
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Quinta-feira, 13 de Novembro de 2008

R´Equilíbrio esta noite: Luvas! Gorros! Boa disposição!

Antes da caminhada, e tal como todas as 5ª feiras, falámos de vários mitos sobre o emagrecimento, por exemplo se beber água à refeição engorda, se os produtos light emagrecem, etc. Como ficamos 1 hora à conversa (ninguém se levantava das cadeiras!!:-)), hoje fizemos uma caminhada menor... Mas no domingo compensaremos!!

 

Apesar do frio, fica quentinho num instante a caminhar depressa! :-)

Com o equipamento certo (luvas, gorros, cachecóis, camadas de camisolas e um blusão corta vento) não há desculpa para não caminhar na rua durante o inverno! Mesmo em dias de chuva, não chove a toda a hora. É uma questão de... mudar um pouco a mentalidade, experimentar, depois verá que é muito animado e faz-nos sentir muito bem.

Em cima: os caminhantes desta noite maravilhosa, em Carcavelos

Em baixo: auto-retrato... do grupo :)

Em cima: As meninas mais contadoras de histórias, Teresa e Lúcia, já se "adoptaram" como mãe e filha :)

 

Estava um luar LINDO, o mar estava prateado, não havia vento, uma maravilha para caminhar em grupo!

Se se imagina a praticar passeios ao luar e à beira mar, junte-se a nós para a próxima sessão! Mais detalhes em breve, aqui no blog.

Madalena Muñoz
Nutricionista
 
Clínica R´Equilíbri_us
Av. D. João I, 8. | 2780-051 Oeiras | PORTUGAL
Tel. 309 984 508 | nutricionista@madalenamunoz.com
 
*Novo serviço: Consultas Online
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Publicado por Madalena Munõz às 22:02
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Terça-feira, 11 de Novembro de 2008

Ajuda para emagrecer

Muitas pessoas me enviam emails com este pedido comum: por favor ajude-me a perder estes quilos!

Como eu aconselho as pessoas a emagrecer é:

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Publicado por Madalena Munõz às 09:27
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Segunda-feira, 10 de Novembro de 2008

FotoReportagem: Caminhadas R´Equilibrio

Eis o Programa R´Equilibrio em Acção:

Em cima: a caminharmos na marginal

Em baixo: ontem, alongamentos em frente à Clínica R´Equilibri_us, Oeiras

A Professora de Ed. Física, Tatiana Leotte, na sua boa disposição habitual:

Parte do grupo R´Equilibrio a fazer ar sério, depois da caminhada:

Junte-se a nós para a próxima sessão! Mais detalhes em breve.

Madalena Muñoz
Nutricionista
 
Clínica R´Equilíbri_us
Av. D. João I, 8. | 2780-051 Oeiras | PORTUGAL
Tel. 309 984 508 | nutricionista@madalenamunoz.com
 
*Novo serviço: Consultas Online
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Publicado por Madalena Munõz às 10:57
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Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



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