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Domingo, 3 de Agosto de 2008

Benefícios do iogurte

Benefícios do iogurte: alimento de alto valor nutritivo, com proteínas de alto valor biológico, vitaminas e sais minerais importantes, e baixo teor de gorduras; a acção dos fermentos (microorganismos vivos) facilita a digestibilidade do açúcar do leite (a lactose), logo quem é intolerante à lactose do leite tolera bem, ou melhor, os iogurtes; efeito probiótico dos lactobacilos, em que há melhorias da flora intestinal. É um alimento que se adequa para quem sofra de má dentição.

Por ter um baixo valor calórico, ser acessível, prático e barato, é uma excelente escolha para qualquer regime de emagrecimento.

Leve para a praia, pic nics, piscina, caminhadas, escola e escritório!

Uma escolha acertada e que também evita o consumo de bolos, biscoito, bolachinhas, salgados, etc.

 

Eu recomendo que se comam iogurtes ao pequeno almoço, meio da manhã e lanche.

Bom apetite!

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Publicado por Madalena Munõz às 18:18
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9 comentários:
De Teresa a 19 de Agosto de 2008 às 17:16
Gostaria de saber se os iogurtes são qualquer um ou se aconselha algum tipo especifico para quem quer emagrecer.
Obrigado.
De Madalena Munõz a 19 de Agosto de 2008 às 19:27
Cara Teresa,

Obrigada pela sua questão muito pertinente. Visto que quem quer emagrecer beneficia de menos calorias nas não menos saciedade, aposte nos iogurtes menos açucarados, meio gordos ou magros, sendo os naturais a escolha acertada. Escolher os iogurtes de que gosta, para aliar sempre o prazer à sua alimentação, é de ter em conta também. Coma com gosto, equilibradamente, e de tudo um pouco, e evite "dietas".
Cumprimentos,
Madalena Muñoz
De Sandra Veloso a 4 de Setembro de 2008 às 23:29
olá,
Gostaria de saber quais os melhores iogurtes para quem é intolerante à lactose , líquidos ou sólidos, visto q tenho duas meninas com este problema...

obrigada,
Sandra Veloso
De Tânia a 19 de Novembro de 2009 às 14:15
Boa tarde!

Tenho um intestino preguiçoso e muito lento. Tenho conseguido melhorar ingerindo mais fibras, água e exercício. no entanto tenho algumas dúvidas em relação aos iogurtes.

Sei que são aconselhados para o bom funcionamento intestinal mas são melhores os iogurtes naturais ou devemos confiar nas publicidades dos iogurtes que "ajudam a reduzir a barriga inchada"?
De Madalena Munõz a 23 de Novembro de 2009 às 12:03
Os que eu considero melhores seriam os naturais que dizem ajudar na "barriga inchada".
Esses passos que já tomou são muito importantes.
Felicidades,
Madalena Muñoz
De Anónimo a 22 de Outubro de 2010 às 15:42
Olá Doutora.É cientifico e concorda que se comer um iogurte quando se ingere grão feijão ou seja tudo o que faz flatulencia,diminui o inchaço e o mal estar que esses produtos causam.Obrigada .Leo
De Madalena Munõz a 3 de Novembro de 2010 às 13:17
Tudo é dose dependente, mas a tendência é facilitar sim. Um beijinho
Madalena Muñoz
De Sara a 19 de Fevereiro de 2012 às 09:02
Cara Dra. Madalena Munoz,

Descobri o seu site e estou encantada!
Dicas fantásticas não só para quem quer perder peso mas também para quem quer adoptar um estilo de vida saudável!

Relativamente aos iogurtes, sei que a questão dos açucares que contêm pode ter alguma relevância na perda de peso.
Assim sendo, que tipo de iogurte aconselha? Magro? Natural? Algumas marcas são "enganadoras" e tenho alguma dificuldade em escolher.

Obrigada!
De Madalena Munõz a 23 de Março de 2012 às 11:19
Obrigada.
Sugiro os naturais meio gordo, sem açúcar, de vaca ou soja, e sempre que puder de origem biológica. Há os com bífidos que também recomendo.
Bom apetite :)

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