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Segunda-feira, 23 de Junho de 2008

As Dietas para Emagrecer

E porque é que a dieta do leite e banana, a dieta da Sopa, a dieta da seiva, a dieta das cores, etc., enfim, as "dietas", até podem ajudar a emagrecer mas mesmo assim não funcionam?
 
Estamos em plena época de S.O.S perder peso! Cuidado com as tentações. Se parece bom demais para ser verdade, é porque é mentira; mas com a nossa saúde não se brinca.
    Emagrecimento rápido!
        Perca 5 kg numa semana! 30 kg num mês!
            Coma a quantidade que quiser e perca a barriga e ancas e côxas...!
 
Já leu isto em algum lugar?
Todos os anos é a mesma conversa.
 
As Dietas desesperam milhares e abundam aos milhões, fazendo as pessoas gastar fortunas de dinheiro.
 
Mas então porque é que estas dietas e tantas outras ("funcionam" mas...) não funcionam?
 
Quando há uma qualquer modificação alimentar no sentido de lhe prestarmos mais atenção (que é forçosamente o que acontece em qualquer dieta de emagrecimento), algo vai mudar -- o que pode ser bom se originar numa menor ingestão de "porcarias", maior ingestão de alimentos saudáveis (verduras por exemplo), mais água, menos açúcar e menos gordura, e por isso menos calorias a entrar. O resultado: perda de peso.
Mas também pode ser mau se iniciarmos uma dieta desiquilibrada (por exemplo só sopa e pouco mais, ou quase nada de hidratos de carbono); só que como agora estamos a controlar, comemos menos calorias. O resultado: perda de peso.
Ou seja, pode haver a situação de comermos (novamente) desiquilibradamente mas agora hipocaloricamente, e por isso emagrecermos.
 
Contudo, estas dietas (por definição, rígidas e insatisfatórias, e por vezes desiquilibradas ou perigosas) não serão levadas a cabo por muito tempo, o tal tempo que seria preciso para haver a criação de novos hábitos e haver assim a possibilidade de se manter o novo peso baixo. Ao fim dum curto período de semanas, vá lá meses, as pessoas fartam-se, cansam-se, não querem mais o sacrifício e como não conseguem manter esta rotina, desmotivam-se: voltam a comer "normalmente".
 
Pena é que só se preste atenção ao que comemos 1800 vezes ao ano quando queremos perder peso!
 
Por isso, não faça dietas que sabe que não vai conseguir manter... 
Evite o peso iô-iô - mais vale estar com algum peso a mais até se preparar para embarcar num processo de mudança continuada. 
Peça ajuda a quem sabe, invista na sua saúde, educando-se sobre uma alimentação saudável que permita o emagrecimento continuado.
Peça ajuda para obter motivação e conhecimento para a prática diária de exercício físico.
Peça ajuda sobretudo na motivação para se manter com o novo peso baixo - em termos alimentares e de exercício físico.
Umas poucas sessões com um nutricionista e um fisiologista do exercício físico podem fazer uma tremenda diferença na sua vida.
 
Claro que ler isto vindo de mim até pode parecer "mal", mas mal são os estragos que as pessoas fazem a si mesmas, mal é a panóplia de profissionais sem escrúpulos que abundam por aí disfarçados de profissionais de saúde, mal é o estado de desinformação das pessoas (incluindo profissionais de saúde), por isso, modéstia à parte, claro que sei do que escrevo e seria uma grande falha minha se não falasse nisto assim. 
 
 
 
Um grande Verão para si, sem dietas mas com saúde!
 
Até breve,
 
Madalena Muñoz
Nutricionista
 
Site: www.madalenamunoz.com
Blog: http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/
para informação sobre consultas visite o blog
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Publicado por Madalena Munõz às 19:39
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4 comentários:
De Dieta da Sopa a 8 de Julho de 2009 às 15:06
É preciso ter cuidado com as dietas radicais. Muitas pessoas querem perder peso a todo o custo e ignoram os riscos para a saúde. Na minha opinião é impossível perder mais do que 3 quilos de peso por mes com saúde!
De Dietas para Emagrecer Rapido a 28 de Junho de 2010 às 10:40
Muitas pessoas acreditam porque preferem apostar nisso do que numa coisa real que obriga a fazer um esforço!

Perder 7 quilos em 1 semana com a dieta da sopa, perder 14 quilos em 2 semanas com a dieta da usp! Deve ser possível!

Há sempre um amiga de uma amiga que fez e que perdeu 14 quilos em 2 semanas! São os mitos urbanos das dietas, sempre uma conhecida de uma conhecida!

É por isso que estes mitos das dietas milagrosas se perpetuam e as pessoas continuam a destruir a sua saúde em busca do corpo perfeito em 1 ou 2 semanas!

Eu tenho pensado muito nesse assunto, é mais uma questão de psicologia, como é que se motiva as pessoas a mudar os hábitos, em vez de fazer as dietas de uma ou duas semanas!
De Susana a 19 de Setembro de 2010 às 20:38
Oba o objectivo em si, não é perder muitos quilos, mas sim gordura e por vezes gordura localizada!
De sheila maputo a 10 de Setembro de 2011 às 18:11
Obrigada gostei muito das sugestoes

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O meu Email coaching@madalenamunoz.com

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