Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Pesquisa

 

TAGS/Temas

vários(344)

coaching(104)

resoluções ano novo(5)

comedores compulsivos anónimos(1)

televisão(1)

todas as tags

Nº Visitas

Quinta-feira, 28 de Maio de 2015

Peso Pele Praia Prato: Pranto! Calor Calorias Comida Corpo: Credo! Planos Alimentares

Inédito de 2015.

👗👙👒💆

Peso Pele Praia Prato: Pranto!

Calor Calorias Comida Corpo: Credo!

 

Se está farta de sentir vergonhinhas e de se tapar e cobrir, quando o calor pede para revelar mais pele, gostaria de sugerir uma ajuda.

 

Planos alimentares personalizados: para que os temas corpo, bikini, roupa, vergonhas... sejam mais pacíficos para si este ano. Será que é desta?

 

Se interessada: envie um email para assistente@madalenamunoz.com

Assunto: "Sim, eu estou farta de sentir vergonhinhas e evitar viver a minha vida à vontade! Informe-me sobre os planos alimentares! Wooohoooo!"

 

Beijinhos e bom Verão (ai verão, verão!) 💚

 

Corpo UAU.jpg

 

Publicado por Madalena Munõz às 15:35
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Terça-feira, 21 de Abril de 2015

Coaching para Emagrecer: 1º ser eu mesma e 2ª fazer e 3º ter! Nesta Ordem!

Continua a ser A COISA #1 da MAIORIA DAS MULHERES: A APARÊNCIA. A do corpo, em grande medida. E o excesso de peso, em enorme medida, em especial. Já muito foi escrito sobre COMO controlar o peso. Portanto, este post não é sobre como emagrecer. Mas sim sobre quem você quer ser, e/ou, voltar a ser. Pois que é porque tantos rapazes e homens (e raparigas também, mas menos) adoram adrenalina e o mundo do skate, que praticam horas infinitas o skate! É porque tantos rapazes e homens (e raparigas e mulheres, mas menos!) adoram o mar e o surf, que praticam horas sem fim o surf e mesmo que as ondas estejam mais ou menos, adoram estar no mar! É porque tantas pessoas gostam da natureza, que dão longos passeios junto ao mar, ou em trilhos no campo e nas montanhas. É porque tantas pessoas gostam de música e de dançar, que fazem tudo para não perder as suas aulas de zumba, kizomba, danças latinas, etc. É porque tantas raparigas gostam de ballet, ginástica desportiva ou rítmica, que se dedicam horas sem fim às aulas, aos ensaios, aos treinos de elevada exigência, e às competições (em certos casos)! É porque todas elas "SÃO pela sua actividade de eleição", que elas FAZEM o que fazem!!!!! E PORQUE SÃO quem são, e fazem o que fazem, é que têm os resultados que têm! E neste post refiro-me aos seus corpos. E assumo que estes corpos estão MAIS - ou muito - mais: - tonificados, - saudáveis, - equilibrados em termos de massa gorda:massa isenta de gordura (composição corporal ideal), - ágeis, - bonitos E AINDA: menos moles, menos gordos, etc.,... DO QUE SE NÃO praticassem as suas actividades de eleição! Ou seja, não fazem isto porque alguém lhes disse "COMO fazer para para queimar calorias e terem corpos magros e tonificados". NÃO! Não veio de fora! A decisão de dançar, correr, caminhar, surfar ou andar de burro VEIO DE DENTRO - daquilo que as entusiasma, as faz sentir VIVAS, as faz sentir LIVRES, as faz sentir DESAFIADAS, as faz sentir EM PAZ, as faz sentir DIVERTIDAS, as faz sentir MAGIA... - tudo focado em coisas positivas a uma experiência de vida maravilhosa. Eu, Madalena, sou por uma vida activa e por mexer as pernas, e por isso eu ando e vou a pé para todo o lado possível, e subo pelas escadas e "nunca" uso o elevador, e corro (recomecei!!) 2x por semana, e danço em casa quando há música a tocar, e levo o cão à rua todos os dias 2-3x para passeios generosos, e lancei um programa profissional de Caminhadas com exercício físico quando era nutricionista -- ou seja, tenho todo um ESTILO DE VIDA MONTADO assim, porque EU SOU por esta "causa". E porque SOU, FAÇO isto. Não faço porque me disseram que assim eu emagreceria. PRIMEIRO então, anote por exemplo: A) Que 3 actividades adora fazer onde possa mexer o corpo? O que gostava de fazer quando era menina e moça? (pode ajudar a lembrar-se) B) Dessas 3, qual delas gostaria de experimentar novamente, primeiro? Comece por UMAZINHA! Qual delas lhe traria mais BEM ESTAR ou ALEGRIA? (Releia este post para entender o que quero dizer...) C) Dessa uma, o que poderia fazer já hoje ou amanhã, para reatar essa actividade? Que pequeno 1º passo pode dar? Por exemplo: comprar uns ténis? Ou agendar consigo mesma uma hora para caminhar? Ou experimentar uma aula gratuita num ginásio? Ou ligar a uma amiga já praticante de kizomba ir irem juntas? Ou... Está a ver a ideia? SEJA VOCÊ MESMA! Divirta-se!! Mexa esse corpo que é maravilhoso!!! Um beijinho Madalena life coach www.madalenamunoz.com

Publicado por Madalena Munõz às 15:29
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Segunda-feira, 23 de Fevereiro de 2015

É preciso traduzir? É isto, queridos leitores!!

MoreLess.jpg

Goste-se ou não desta imagem, interessa a MENSAGEM. ESCOLHAS dão azo a resultados.

Publicado por Madalena Munõz às 20:41
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Segunda-feira, 16 de Fevereiro de 2015

E mai nada. Fazer tempo para o que queremos = resultados que queremos

MakeTime.jpg

TOdos temos as mesmas 24 horas, por isso, dizer "não tenho tempo" é sempre mentira. Sim, mentira. A verdade é só esta: nós arranjamos tempo para o que queremos. Tuuuuuuuuuuuudo o resto, regra geral (há sempre as raras excepções), é porque não queremos (consciente ou insconscientemente).

Publicado por Madalena Munõz às 20:38
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Segunda-feira, 9 de Fevereiro de 2015

Aprenda a identificar o que sente (para não comer sem fome)

HungryOrBored.jpg

Se está "bored" (ABORRECIDA, ENTEDIADA, etc.), então cuide dessa situação, sem comida. O que vai fazer quando se sentir assim? Sair para passear? Ligar uma amiga? Fazer uma arrumação? Invente! :)

Publicado por Madalena Munõz às 20:36
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Segunda-feira, 2 de Fevereiro de 2015

Se nada muda, nada muda...

Change.png

O que pode fazer já hoje de diferente?

Publicado por Madalena Munõz às 20:07
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Segunda-feira, 26 de Janeiro de 2015

Seja livre de escolher!

DnFoodControl.png

O que vai fazer hoje de livre vontade e que a ajude a ir de encontro aos seus objectivos?

Publicado por Madalena Munõz às 20:34
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos
Segunda-feira, 19 de Janeiro de 2015

Não adianta obcecar: é bem pior! Foque-se numa viagem, num sonho bom...

DietaDog.jpg

Ficamos ávidos por açúcar ou o que for que retiremos da nossa alimentação, e se só pensamos que não podemos comer/estou em dieta, pior. Por isso, há que pensar noutras coisas. Em que se vai focar de positivo?

Publicado por Madalena Munõz às 20:22
Link | Comentar | Adicionar aos favoritos

Perfil e Contactos

Madalena Muñoz
Life & Wellness Coach.



O meu Perfil aqui

O meu Email coaching@madalenamunoz.com

Posts recentes

Peso Pele Praia Prato: Pr...

Coaching para Emagrecer: ...

É preciso traduzir? É ist...

E mai nada. Fazer tempo p...

Aprenda a identificar o q...

Se nada muda, nada muda.....

Seja livre de escolher!

Não adianta obcecar: é be...

Quanto menos açucar comem...

Mas afinal quem é que man...

Arquivos

Maio 2015

Abril 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

blogs SAPO